6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Za 6 dni kończe cykl mono + dieta wysoko białkowa z 200g węgli. Efekt 3kg up i ładny brzuszek. Myślę po zakończonym cyklu zrobić przerwę 2 tygodnie, podczas którego trening będe robił tylko raz w tygodniu a potem znowu cykl, bo końcu wakacje tuż tuż Myślę że znowu kupie mega capsy olimp z 7 blistrów (~50zł) i Olimp Gain Bolic 4 kg (85zł).. no ale tego gainerka to ja myślałem brać 3x100g wiec 14 dni bym tylko wyciągnął (chciałbym chociaż 28).. tak więc co radzicie? Zawsze miałem diety, wysoko białke, teraz chce szybko chycić z 5kg nawet gorszej jakości, bo w lato i tak słoneczko nadmiar mi wypali.. to może lepiej carbo 6-8kg?

[PATRYK6661418048765]

ja bym nie brał znowu krety... daj organizmowi odpoczac bo sie uodpornisz na nia...

[Gość]

Przecież napisałem, że zrobię przerwę 2-3 tygodnie.. A moje wątpliwości dotyczyły Gainera i Carbo co lepiej wybrać na mikro cykl 5-6 tygodni.

[Gorthin]

po 1 dwa tyg. to niestety za mało odpoczynku od kreatyny,odpocznij dłużej od niej,bo bedzie kicha jak zaczniesz brać teraz.Co do krety ja bym proponował jakiegoś stacka zarzucić.Napisz ile masz kasy to sie coś wybierze.A co do gainera 3x100g to mam nadzieje ze nie dziennie bo to stanowczo za dużo zwłaszcza jak piszesz ze masz diete.

[PATRYK6661418048765]

ale to za krotko... powinno sie robic dluzsze przerwy... ja robie minimalnie 3 miesiace... ale jak chcesz... ja bym olał krete teraz a dokupil wiecej gainera jezeli interesuje Cie Masa...

[Gość]

Obecnie mam diete 90g białka i waliłem 100g ostrowi do tego, 300g węgli w diecie. Jak niebede brał ostrowi, to wychodzi 90g bialka i 300g wegli z 3 razy dziennie gainerem wychodzi 150g białka i 600g wegli czyli tyle ile powinienem miec, a białka 1,9g na kg/mc a powinno być chociaż 2,1 ale to bym coś dowalił. Natomiast biorąc carbo moge wali wegli nawet 400g a reszte w diecie i dzięki temu więcej mi białka wejdzie pochodzenia naturalnego.

Co do przerwy to jest ok, po ten cykl co kończę to mikro cykl 5-6tygodni a nie 7-8, organizm sie przyczaja dopiero gdy jest ponad 7, a ja stosuje się do zasad Werdera i chce teraz zrobić dwa mikro cykle, jednak minimalizując przerwę miedzy nimi.

[PATRYK6661418048765]

organizm sie nie przyzwyczai od razu ... ale przy krotkich przerwach nie licz za bardzo na jakis dobry efekt, bo z czasem dzialanie krety slabnie... Rób jak chcesz... My tylko doradzamy... Powodzenia