4 odpowiedzi w tym temacie

[bartek17]

Witam. Mozna powiedziec ze wlasnie koncze pół roczny cykl masowy... ogólnie z efektów jestem zadowolony. W okolo 6-7 miechów przytylem 9kg. Mam pytanie odnosnie brzucha, poniewaz zauwazylem ze w dolnych okolicach i na boku brzucha uzbieralo sie troszeczke tłuszczu. Nie jest go duzo.... I tu moje pytanie, jak się go pozbyc ? Dodac troche aerobów ? Przejsc na diete redukcyjna ? Spalacze raczej odpadaja, poniewaz po okresie wakacyjnym chce dalej budowac mase, i tez za bardzo nie chce się wysuszyc. Chodzi mi glownie o brzuch, nie ma co robic wielkiej rzezby poniewaz jeszcze nie ma co rzezbic , prosze o porade, pozdrawiam.

[bikerider]

bartek17 napisał

Dodac troche aerobów ?

1-3x w tyg aeroby po 2o min (na kązdym nastepnym treningu dokładasz 5 min, aż dojdziesz do 1h )

bartek17 napisał

Przejsc na diete redukcyjna ?

przydała by się, ale nie musisz regorystycznie jej trzymać, bo nie masz wiele do spalania

Dokup jeszcze cla&grean tea lub jakąs l-karnityne oraz ćwicz brzuchol i bedzie dobrze

[Samiec]

Brzuszki chyba bede najlepsze na spalenie tluszczyku

[bikerider]

Samiec, - nie sądze, one moga tylko wyrobic mięsnie, ale fatu nie spalą lub w małym bardzo stopniu. Lepszym rozwiązaniem bedą aeroby na poziomie cardio 120, nie przegraczającym 150, gdyz tylko wtedy spalany jest tłuszcz. powyzej 150 spalane są weglowodany

[Gość]

ja tam bym sie tym szczerze nie przejmował chcesz sie dalej masować a kardio tylko zwiększy tygodniowe zapotrzebowanie energetyczne a ni jak ma sie to do okresu budowania masy , po za tym sam mówisz że nie masz czego rzeźbić a nie da sie tylko tłuszczu z brzucha z rzucić bo jest to niewykonalne zajmij sie masowaniem a tłuszczem sie nie przejmuj