10 odpowiedzi w tym temacie

[mark37]

Witam wszystkich,

Poprosze o porade, sprawa wyglada tak. Cwicze okolo 2 miesiecy, 3 razy w tygodniu, wg treningu http://www.fabrykasi... ... -vt303.htm trening 1 Stosujac w miare diete i wspomagajac sie mass xxl udalo mi sie przytyc 6kg, obecnie waze 57kg, wzrost 172cm Chcialbym osiagnac 70kg. Jednak chyba waga mi sie ostatnio zatrzymala, tzn nie rosnie tak szybko jak wczesniej, albo wogole. Moje pytanie wiaze sie z tym co dalej? Czy powinienem zrobic przerwe z gainerem, tzn zakonczyc jakis cykl? I jeszcze jedno, troche masy przybylo w pasie i w brzuchu, wiec ostre brzuszki zeby zamienic na miesnie?

Dziekuje z gory.

[Gość]

tluszczu nie zamienisz na miesnie ale mozesz cwiczyc brzuch...
jak przbylo w pasie to nie najlepsza ta dieta...
trenuj narazie dalej, mozesz zmienic trening jak chcesz, i zacznij jesc mniej gainera i wiecej jedzenia zeby cie nie zalewalo tylko zebys miesnia lapal...zajzyj do dzialu odzywiania i poczytaj faq... pozdro

[mark37]

Staram sie jesc codziennie puszke tunczyka, 2 jajka, w duzych ilosciach sery, szynke, tak zeby wyszlo 5 posilkow dziennie. Gainera 3 razy dziennie

[RamzesII]

mark37, byc moze potrzebna regeneracja badz zmiana trening w zaleznosci jak dlugo juz jedziesz treningiem?

Czy powinienem zrobic przerwe z gainerem, tzn zakonczyc jakis cykl? I jeszcze jedno, troche masy przybylo w pasie i w brzuchu, wiec ostre brzuszki zeby zamienic na miesnie?

na gainerach cyklow sie nie robi, diete zmien, brzuch zacznij raz w tyg biegac, skakac, albo jezdzic na roweryku

[mark37]

Od poczatku kiedy cwicze, czyli jakies 2 miesiace.

[RamzesII]

robiles wogole ogolnorozwojowke?

[mark37]

Nie robilem ogolnorozwojowego, poniewaz zalezalo mi na szybkich efektach Wiem, ze to blad, ale pomyslalem ze ten ogolnorozwojowy trening mozna zastapic tym najlzejszym

[RamzesII]

to zle pomyslales ogolnorozwojowka to ogolno niczym jej n ie zastapisz zmien trening zrob regeneracje jak juz 2 miechy nim jedziesz

[mark37]

Hm.. a ile ta regeneracja ma trwac? Po niej mam zmienic trening na ciezszy na mase czy powrocic do ogolnorozwojowego? I czy podczas ogolnorozwojowego odstawic gainera czy da sie przy nim tez troche masy nabrac?

[RamzesII]

trening regeneracyjny ozn odpoczynek od silki np na basen se pochodzic mozesz itp po niej nowy trening musisz miec wtedy zaloz nowy temat i podaj swoj poprzedni plan ten co 2 miechy jechales regeneracji wal tydzien

[mark37]

Dzieki wielkie