4 odpowiedzi w tym temacie

[Seba_m5]

Witam co sadzicie o tym treningu :

Poniedziałek: klatka + przód i boki barków + brzuch
Wtorek: Grzbiet + tył barków + kaptury + brzuch
Środa : basen
Czwartek: Triceps + biceps + przedramie +brzuch
Piatek: Nogi + brzuch
Sobota : basen
Niedziela : basen


Nie jest to do konca trening z wyzej podwieszonych . Troche go skorygowalem
Napiszcie co sadzicie .

[MeeHau]

wg mnie za wysoko mierzysz nie dość, ze trening, przynajmniej z polaczenia partii, wyglada na ciezki, to jeszcze ten basen w kazdy DNT, no chyba ze chcesz sie popluskac, a nie plywac

[RamzesII]

Poniedziałek: klatka + przód i boki barków + brzuch
Wtorek: Grzbiet + tył barków + kaptury + brzuch
Środa : basen
Czwartek: Triceps + biceps + przedramie +brzuch
Piatek: Nogi + brzuch
Sobota : basen
Niedziela : basen

inaczej bym dal jak co
klata tyl barkow brzuch
plecki bic
nogi tric
przod i bok barow

brzuch i przedramie wg uznania

basen za czesto
raz w tyg styka jako odnowo biologiczna

[GuZu]

Seba_m5, wg mnie split ok.


Masy przy takiej aktywnosci fizycznej raczej nie zrobisz, chyba ze bedziesz wpierdalal za dwoch.

[Gość]

w sumie mam bardzo podobny trning
stosuje go czwartek piatek niedziela poniedzialek
jedyne co mnie boli to klata + barki - troche trice dostaja w doope
serie tez mnie zastanawiaja 10-8-6 przy 4 cwiczeniach
to dobry uklad?