8 odpowiedzi w tym temacie

[Ślązak]

I(6:30)
-3jajka
-100g płatków owsianych z mlekiem
-20g rodzynków

II(10:35)
-chleb razowy
-80g piersi z kurczaka
-masło do chlebka i troche musztardy

III(12:30)
-serek wiejski

IV(15:20)
100g makaronu
100g piersi z kurczaka
warzywo surówka

TRENING

V(18:20)
100g ryzu
100g piersi
warzywo/surowka

VI(21:00)
150 twarogu
oliwa 10 g
cebula,pomidor,smietana
kromka razowego

[kuba1000]

To mi się podoba !

Do tego trening porządny ,regeneracja i Będzie MASA !

Jedynie do 2 możesz dac warzywko jakieś

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

I(6:30)
-3jajka
-100g płatków owsianych z mlekiem
-20g rodzynków
DORZUĆ KILKA ORZECHóW I PESTKI DYNI
II(10:35)
-chleb razowy
-80g piersi z kurczaka
-masło do chlebka i troche musztardy JEŻELI JUŻ TO MARGARYNA + WARZYWA

III(12:30)
-serek wiejski + JABŁKO

IV(15:20)
100g makaronu
100g piersi z kurczaka
warzywo surówka

TRENING

V(18:20)
100g ryzu
100g piersi
warzywo/surowka TYLKO NIE SURóWKA

VI(21:00)
150 twarogu
oliwa 10 g
cebula,pomidor,smietana ŚMIETANĘ WYWAL
kromka razowego

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[Ślązak]

dzięki . po wielu staraniach dieta nabiera jakiegos kształtu;) jeszcze tylko składniki zakupic i wio

UkaniU

chodzi o orzechy włoskie?
z warzyw to wyczytałem że brokuł najlepszy (co możecie z warzyw polecic?)
po treningu jak dam banana to będzie chyba ok?
dlaczego smietana jest zła?

[UkaniU]

dzięki . po wielu staraniach dieta nabiera jakiegos kształtu;) jeszcze tylko składniki zakupic i wio

UkaniU

chodzi o orzechy włoskie? DOKŁADNIE
z warzyw to wyczytałem że brokuł najlepszy (co możecie z warzyw polecic?) SZPINAK/BROKUŁ/KALAFIOR/KAPUSTY ITD.
po treningu jak dam banana to będzie chyba ok? TAK
dlaczego smietana jest zła? ILU %TOWA TA ŚMIETANA ?? NIEKTÓRE TŁUSZCZE ZWIERZĘCE SĄ NIEZDROWE I ZALICZANE DO TŁUSZCZY TRANS CZYLI TYCH NAJBARDZIEJ SZKODLIWYCH I NIEZDROWYCH

[paco123]

To mi się podoba !

Do tego trening porządny ,regeneracja i Będzie MASA !

Jedynie do 2 możesz dac warzywko jakieś

Prawie jak moja hehe , wezme z niego przykład

[Ślązak]

Śmietana dwunastka

[kuba1000]

Wywal

[paragraf]

A ja powiem drogi Kubusiu że jak łyżka czy dwie tej śmietany ma mu poprawić smak i apetyt to dlaczego nie? Wiadomo, że to niepożądany element diety, ale jak nie dowali jej nie wiadomo ile a pomoże mu czerpać radość z jedzenia, a to pomaga trzymać się diety to przecież nic mu nie będzie.