8 odpowiedzi w tym temacie

[kristiano132]

witam wszystkich. odrazu wszystkich przepraszam za ten temat ale zalezy mi na zcasi a jestem tutaj nowy.... i jescze nie umiem w pelni polsugiwac sie wyszukiwarka itd... a mam pytanie odnoscnie kreatyny dokladnie Olimp Creatine Monohydrate Powder 1300g + do tego OLIMP Dextro Juice (dekstroza) 1500g i nie mam pojecia jak brac ta kreatyne i jak polaczyc z ta dextroza bo na opakowaniu pisze dawka od 5-10g po treningu ale chyba to troche malo uwzgledniam to iz bralem juz wczesniej odzywki i moj ogranizm dobrze je przyswaja .... z gory dzieki postram sie jaknajszybciej odwdzieczyc

[Driftgreg666]

Jesli mozesz to wywal te dextro z suplementacji, nie potrzebne ci, a co do kretki:
DT:
-rano 5g przed śniadaniem
-przed treningiem 5g
-po treningu 5g (polecam 10g)
DNT:
-rano 5g
-w godz treningowych 5g

[kristiano132]

no dzieki a to mam bez zadnej dextrozy brac?

[kristiano132]

jesli bez to z czym bym mógł to połaczyc jakies aminokwacy czy cos ? bo chyba samej to nie warto ?

[pluszak]

Glutamina, białko, HMB... właściwie to ze wszystkim mozesz polaczyc...
zalezy jaki cel sobie stawiasz.

[datulus]

kristiano132, mozesz brac sama krete ale do tego dieta dobra i trening, mozesz dokupic jakies bialko takze gainera jesli chcesz

[kristiano132]

no celem jest masa bo zaczynalem ze tak powiem od 0 .... i miesnie buduja sie jzu mi z zasysafkcjanujaca mnie rzeźbą .... wiec co doakdlnaiej na mase a co do dextrozy to podobno ona uleszpsza wchłanianie to mzoe chcoaiz taka zwykla sa yyy po 8 zl pol kg?

[Driftgreg666]

nie warto tylko zamulasz żołądek ta dextro,a do kretki nie trzeba transporterów

[kristiano132]

no dzieki wszystkim