Skocz do zawartości


Zdjęcie

klatka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

damian997
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 85 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

klatka
witam. mam maly problem, chodzi o moja klatke, po pierwsze jakie sa dobre cwiczenia na klatke zeby ja rozbudowac i zeby zrobilas sie wieksza, bo podlug reszty to jest za mala, a po 2 co mam zrobic zeby poprawic dolna czesc klatki, tzn powinna byc klatka na dole zaokraglona a ona w pewnym miescu wlasnie na dole jest wklesnieta, troche ale to mnie wkurza i chce to poprawic. wiecie moze co moge zrobic?? pozdro.
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: klatka
wycisk plaska hantle
skos gora hantle
wycisk hantli lezac glowa w dol
rozpietki plaska
rozbudowa klaty i poprawa jej dolnej czesci to te cw w/w
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: klatka
hmm jak masa to ja tu widze only sztange bo to podstawa ćwiczeń masowych , hantle mogą byc alternatywą do jednego wybranego ćwiczenia raz na jakiś czas
hantle skos w góre
sztanga płasko
sztanga skos w dół
rozpiętki płasko
i przenoszenie hantla (dobre na powiększenie obwodu klatki "niby" )

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: klatka

i przenoszenie hantla (dobre na powiększenie obwodu klatki "niby" )

buehe obwody czyli całej masy , z tego co pamietam to jest to na dolne miesnie klatki ale nie ręcze :)
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: klatka
zależy od techniki bo to raczej tylko rozciągające ( dobrze rozciąga żebra poprawia obwód szkieletowy klatki ) ćwiczenie ale angażuje jeszcze mięśnie zębate (lecz przy sztandze jest to efektywniejsze ) ale mi osobiście te ćwiczenie nic nie daje

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: klatka
no ja ohoho dawno tego nie robiłem :P
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

Mateusz90
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mikołów

Napisano Ponad rok temu

Re: klatka
Przedewszystkim rozpietki...zacznij ja rozciagac a napewno sie rozbuduje:)
  • 0
90,95 do wakacji..115 na klate!!

Moro1418048782
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: klatka
Siema nie chcialem zakladac nowego tematu to pisze tutaj o Klacie a mianowicie cghodzi mi o to ze za czesto cwiczylem na klate i mnie spieło(barki mi poszły do przodu troche) co mam zrobic aby wrobily na swoje miejsce? Podpowiadali mi abym cwiczył więcej na plecy ale czy to wystarczy? ;) :/
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024