4 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Jak w temacie. Jakie obciążenie proponujecie (narazie jadę z hantelkiem 10kg na klacie)? Ile powtórzeń i serii? Lepiej mieć obciążenie za głową czy na klatce? Ćwiczyć codziennie czy co 2gi dzień?

[Bic]

ciezar to taki jak tobie odpowiada a nie mi czy komus innemu
cwicz w DT
powtorzen na maxa

[GuZu]

hx, pożądny trening brzucha jak robisz to 2 razy w tygodniu starczy.

ja teraz robie tak:
-podciaganie kolan na poreczach/w zwisie na drazku- 4 serie max powt
- brzuszki z obciazeniem (5kg)- 3-4 serie max powt. Ale tutaj krotkie ruchy, zeby brzuch byl ciagle spiety.

Ja trzymam ciezar za karkiem.

[RamzesII]

ciezar sie trzyma na klacie a nie za karkiem dla lepszego efektu to raz 2 to zwykle podstawowe cwiczenia 3 serie ilosc 20 powt

[Gość]

Ok, to będę codziennie jechał 3x20 z 10-15kg na klatce