brzuszki z obciążeniem

GośćGuest_hx_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

brzuszki z obciążeniem

Jak w temacie. Jakie obciążenie proponujecie (narazie jadę z hantelkiem 10kg na klacie)? Ile powtórzeń i serii? Lepiej mieć obciążenie za głową czy na klatce? Ćwiczyć codziennie czy co 2gi dzień?

Użytkownik
23 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: brzuszki z obciążeniem

ciezar to taki jak tobie odpowiada a nie mi czy komus innemu

cwicz w DT
powtorzen na maxa

Użytkownik
2691 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Piła
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: brzuszki z obciążeniem

hx, pożądny trening brzucha jak robisz to 2 razy w tygodniu starczy.

ja teraz robie tak:
-podciaganie kolan na poreczach/w zwisie na drazku- 4 serie max powt
- brzuszki z obciazeniem (5kg)- 3-4 serie max powt. Ale tutaj krotkie ruchy, zeby brzuch byl ciagle spiety.

Ja trzymam ciezar za karkiem.

Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Użytkownik
8153 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: brzuszki z obciążeniem

ciezar sie trzyma na klacie a nie za karkiem dla lepszego efektu to raz 2 to zwykle podstawowe cwiczenia 3 serie ilosc 20 powt

GośćGuest_hx_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: brzuszki z obciążeniem

Ok, to będę codziennie jechał 3x20 z 10-15kg na klatce

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Ławeczka z obciążeniem	Sprzęt do siłowni		0 odpowiedzi 1050 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaką ławkę z obciążeniem w zestawie.	Sprzęt do siłowni		4 odpowiedzi 2272 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Brzuszki	Humor	Guest_GOLIAT_*	2 odpowiedzi 1248 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Naprzemienne unoszenie nóg z obciążeniem	Filmy		0 odpowiedzi 1627 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kopnięcia z obciążeniem nóg - tak czy nie?	Inne sporty		6 odpowiedzi 1342 wyświetleń	Ponad rok temu przez