Skocz do zawartości


Zdjęcie

ćwiczenie ciężarowców


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

ćwiczenie ciężarowców
jak wyglądają ćwiczenie ćiężarowców jak np zarzut, rwanie czy rwano-docisk?? potrzebne mi to jest do rzutu kulą,
  • 0

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie ciężarowców
yhym
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie ciężarowców
youtube.com
wpisuj: High pull, power clean, snatch (to chyba rwanie ale nie jestem pewny)
Do tego przysiady, ciągi, wyciski czy wiosła
Zalezy Ci tylko na sile, to wal split. Oprzyj trening o wymienione wyzej cwiczenia i jedziesz :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie ciężarowców
oparte jest glownie na silnych nogach jutro postaram sie do biblioteki wpasc i napisac tren i tu go wrzucic
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie ciężarowców
aaa tak szcegolnie do pchnięcia kulą, bo zapomniałem dodać, to:
-wykroki ze sztanga
-wycisk sztangielki JEDNORACZ, mozna polaczyc z rwaniem
-wioslo sztanga jednoracz.

siła w tych cwiczeniach jest bardzo przydatna przy pchnieciu, zaraz po dynamice :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie ciężarowców

-wioslo sztanga jednoracz.

chyba hantlem
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie ciężarowców
Poczatkowy, chyba nie :wstyd:
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie ciężarowców
jak wioslowanie sztanga jednoracz nie rozumie? polsztanga czy jak bo inaczej to chyba nie da rady :rotfl:
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie ciężarowców
no chyba normlane ze pol sztaga poczatek
ale mozna tez sztanga dlaczeg nie :P
  • 0
:)

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie ciężarowców
A co ma podnieść całą sztangę jedną reką? :rotfl:
1. jesli byloby hantlem to nie pisałbym jednoracz.. bo co ma byc dwurącz
2. logiczne myslenie- jak chcesz podnosic sztange majaca zalozmy 180 i majaca po obu stronach po kilkadziesiat kg :rotfl:

Koniec spamu, autor sie nie odzywa. Moze dowiedzial sie czego chcial :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

stegano
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z mordowni
  • Zainteresowania:

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie ciężarowców
Trening ciężarowców jest bardzo specyficzny i nad wyraz ciężki...
Przeważnie w pierwszym dniu trenuje się podrzut, w drugim rwanie a w trzecim nogi grzbiet (ciąg martwy). Przy treningu podrzuty powinno sie trenować dynamiczne wypychanie sztangi na nożyce i nogi proste Które pre to ćwiczenie powinno dać jakieś efekty do wypychania kuli... Generalnie z koncentruj się na obreczy barkowej.
  • 0

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie ciężarowców
yhym, spoko dzieki, jak ktos bedzie chcial jeszcze cos dodac to niech pisze tu ^^
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019