Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik:)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

dawidm1234
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dziennik:)
Witam


Mam na imię Dawid.
Chodze do II klasy Gim.
Moja przygoda z siłka zaczela sie miesiac temu.
Mam do dyspozycji Ławke, Sztange i Hantle.
Mam nadmiar tluszczu i chcialbym stracic pare kg na wadze.

Oto moj trening:

-codziennie cwiczenia Aerobiczne 6 Weidera (42 dni)

-codziennie bieganie: 2 min 100% i 3 min 60% (powtarzam 6 razy)

Cwiczenia na lawce:
Poniedzialek
-wyciskanie sztangi w poziomie
-wyciskanie sztangi w skosie
-wyciskanie sztangi w waskim uchwycie

Wtorek
-wolne

Sroda
-podciaganie sztangi w opadzie
-uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem
-martwy ciag

Czwartek
-wolne

Piatek
-wyciskanie sztangi sprzed glowy
-wyciskanie sztangi zza glowy
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia
-przysiady ze sztanga trzymana z przodu

I do tego w poniedzialek i srode trening ,a w piatek mecz w pilke nozna.

Oto moj trening!

Co wy na to prosze o rady!!! :cool:

Z gory Dziekuje. :padam:
  • 0

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik:)
heh co to za plan :P
Weź normalny 3 dniowy plan z podwieszonego tematu.
2gim-68kg Możesz mieć co spalać w sumie.
reszta planu może być. Choć wydaje mi się że możesz się przetrenować chodząc na siłkę + jeszcze A6W + bieganie + treningi + mecze. Ja bym coś odpuścił np. wtorek-czwartek-sobota siłownia a do tego treningi w pon-śro i mecz w piątek. I to powinno wystarczyć. NO możesz jeszcze A6W dorzucić.
Dysponujesz jakąś gotówką? To pomyślimy nad jakimiś suplementami.
  • 0

dawidm1234
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik:)
Jakie suple najlepiej?? :orany:
  • 0

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik:)
Ja ci mogę listę supli długą i drogą rozpisać :P
Lepiej powiedz ile masz kasy. To się dobierze coś optymalnego.
  • 0

dawidm1234
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik:)
:zawstydzony: ok 30zł
*
  • 0

EVOL1418048782
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 457 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:przecież wiecie
  • Zainteresowania:siłownia, samochody

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik:)
:rotfl: :rotfl: :rotfl: hehe, no to kasiasty chłop jesteś :D za taką kase to nic nie kupisz. Wrzuc swoje fotki, wtedy zobaczymy jak wyglądasz i doradzimy co i jak, bo tak na ślepo to troche lipa. POZDRO
  • 0
Tylko ciężką pracą ludzie w mięśnie się bogacą...

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik:)

:zawstydzony: ok 30zł


Powiedz matuli niech Ci kupi jakieś witaminki dla sportowców w aptece.
A Ty sobie kup Taurynę. I jazda.
  • 0

dawidm1234
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik:)
mam 60 zl.prosze o rade
  • 0

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik:)
oj za 60 zł nic nie kupisz
wez sie za diete ! :P
wrzuc fotki
  • 0
:)

GośćGuest_MariuchxD_*

Guest_MariuchxD_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik:)
po pierwsze to idz do dzialu trening, zaloz temat i popros o pomoc w ulozeniu normalnego treningu... bo to co jest teraz to tragedia :hyhy:

dawidm1234
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik:)
slabiutko
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik:)
nie na suplach zyje czlowiek. Cwicz z dieta, tez niezle urosniesz, a nie juz sie pchasz po proch czy kapsy.

jak chłopaki wyżej- ułóz sobie diete (zaloz temat w odzywianiu), tak samo jesli chodzi o trening, 3 dniowy split sie u ciebie poki co sprawdzi, ale jak mowie- zaloz temat w treningu.
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik:)
takie same trmaty zlaozyles
  • 0
:)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024