Dziennik:)
Napisano Ponad rok temu
Mam na imię Dawid.
Chodze do II klasy Gim.
Moja przygoda z siłka zaczela sie miesiac temu.
Mam do dyspozycji Ławke, Sztange i Hantle.
Mam nadmiar tluszczu i chcialbym stracic pare kg na wadze.
Oto moj trening:
-codziennie cwiczenia Aerobiczne 6 Weidera (42 dni)
-codziennie bieganie: 2 min 100% i 3 min 60% (powtarzam 6 razy)
Cwiczenia na lawce:
Poniedzialek
-wyciskanie sztangi w poziomie
-wyciskanie sztangi w skosie
-wyciskanie sztangi w waskim uchwycie
Wtorek
-wolne
Sroda
-podciaganie sztangi w opadzie
-uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem
-martwy ciag
Czwartek
-wolne
Piatek
-wyciskanie sztangi sprzed glowy
-wyciskanie sztangi zza glowy
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia
-przysiady ze sztanga trzymana z przodu
I do tego w poniedzialek i srode trening ,a w piatek mecz w pilke nozna.
Oto moj trening!
Co wy na to prosze o rady!!!
Z gory Dziekuje.
Napisano Ponad rok temu
Weź normalny 3 dniowy plan z podwieszonego tematu.
2gim-68kg Możesz mieć co spalać w sumie.
reszta planu może być. Choć wydaje mi się że możesz się przetrenować chodząc na siłkę + jeszcze A6W + bieganie + treningi + mecze. Ja bym coś odpuścił np. wtorek-czwartek-sobota siłownia a do tego treningi w pon-śro i mecz w piątek. I to powinno wystarczyć. NO możesz jeszcze A6W dorzucić.
Dysponujesz jakąś gotówką? To pomyślimy nad jakimiś suplementami.
Napisano Ponad rok temu
Lepiej powiedz ile masz kasy. To się dobierze coś optymalnego.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ok 30zł
Powiedz matuli niech Ci kupi jakieś witaminki dla sportowców w aptece.
A Ty sobie kup Taurynę. I jazda.
Guest_MariuchxD_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
jak chłopaki wyżej- ułóz sobie diete (zaloz temat w odzywianiu), tak samo jesli chodzi o trening, 3 dniowy split sie u ciebie poki co sprawdzi, ale jak mowie- zaloz temat w treningu.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Wspierająca rola dziennika treningowego |
Porady Trenerów |
|
|
||
Prowadź dziennik diety i chudnij! |
Odchudzanie |
|
|
||
drwal uczestnikiem tuf'a - dowód kompetencji dziennikarskiej |
MIXED-MA |
|
|
||
"Dawno temu w Chinach 3" wg Dziennika Polskiego |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Motodziennik: Samochody, które latają |
Motoryzacja |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Sylwetka ktorej szukam
- Ponad rok temu
-
Journey on the perfect BODY !
- Ponad rok temu
-
Dziennik:)
- Ponad rok temu
-
Never back down!
- Ponad rok temu
-
Dziennik FaFek - Sama skóra i Kości :D
- Ponad rok temu
-
Dziennik krzysia :)
- Ponad rok temu
-
NIENAZWANY-DZIENNIK
- Ponad rok temu
-
GRZESIEK TIMES
- Ponad rok temu
-
Dziennik KrZyCha
- Ponad rok temu
-
[Instrukcja] Jak umieszczać zdjęcia na forum
- Ponad rok temu