3 odpowiedzi w tym temacie

[Szarik-15]

Siemka Ułożyłby mi ktoś fajny plan na SIŁĘ? 3 dniowy ćwiczyłbym w takie dni tyg. Wtorek Czwartek i Piątek Z góry THX. I jeszcze 1 pytanko. Czy należy (i jak tak to na jaką) zmienić dietę z masówki na siłę ? I ostatni jak robię siłę to CM3 biorę 30 min przed treningiem? A jak wtedy przed treningowe papu?

[krzychu1910]

ale duzo pytan trening na sile jest podobny do tego na mase jak na 3 dni

[RamzesII]

Szarik-15, sprzet?

Czy należy (i jak tak to na jaką) zmienić dietę z masówki na siłę ?

nie

[Szarik-15]

4 gryfy w tym 1 łamany
ławeczka prosta i skosna w górę
modlitewnik
2 hantle
ciężarki do 150 kg
drążek do podciągania