5 odpowiedzi w tym temacie

[swist177]

witam mam dostep do silowni co na niej jest doslownie wszystko tzn moge cwiczyc doslownie wszystko ale moge tam chodzic tylko dwa dni w tygodniu po dwie godziny i niestety sa to dwa dni pod rzad tj sroda i czwartek ... jak mam sobie podzielic partie miesni i co kiedy najlepiej trenowac ?? aha i mam jeszcze hankla w domu 16kg... poradzcie cos ....

[Joks]

jesli plecy robisz typowo na wyciagu bez mocnych ich obciazania to
klatka + barki + tric
nogi + plecy + biceps

a jesli mocno je katujesz to wtedy nie robimy nog z plecami wiec
klatka + nogi + barki
plecy + biceps + tric

[randy]

hankla

a może hanTla?

reszta jak wyżej

[swist177]

wlasnie mosialbym przycisnac plecy bo slabo je trenowalem ale na wyciagu i takiej jednej maszynie niewiem jak sie nazywa . a jakbym chcial robic bica np z tricepsem w domu... bo wtedy jakos dokladniej mi wychodzi... to jakbym mial to podzielic ?? :

(mam nadzieje ze nie dostane bana jak wspomne tu o suplach ... niebede smietnika robil i tematu nowego zakladal... )

poniedzialek brzuszki + biceps + triceps (1xCLA+3xCre-NO+1xTCM przed i 3xCre-NO+1xTCM po)
wtorek wolne (3xCre-NO+1xTCM rano i wieczorem)
sroda barki + klata(3xCre-NO+1xTCM przed i 3xCre-NO+1xTCM po)
czwartek plecy+ nogi (3xCre-NO+1xTCM przed i 3xCre-NO+1xTCM po)
piatek brzuszki(1xCLA+3xCre-NO+1xTCM rano i wieczorem)

(cre-no z vitalmaxa a tcm olimp. mam na chacie jeszcze wiadro bialka ostrowii i tauryne vitalmaksa... przyda sie na cos ? )

ps: " hantla " sorry my bad

[randy]

Fatalny rozkład ćwiczeń, w tej kwestii będe zawsze się trzymał jednego schematu przy splicie 3 dniowym.

[swist177]

ludzieeee macie jakies zastrzezenia do tego co napisalem ?? bo niewiem czy dobrze to rozlozylem ... ??