Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening + polaczenie partii ??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

swist177
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening + polaczenie partii ??
witam mam dostep do silowni co na niej jest doslownie wszystko tzn moge cwiczyc doslownie wszystko ale moge tam chodzic tylko dwa dni w tygodniu po dwie godziny i niestety sa to dwa dni pod rzad tj sroda i czwartek ... jak mam sobie podzielic partie miesni i co kiedy najlepiej trenowac ?? aha i mam jeszcze hankla w domu 16kg... poradzcie cos ....
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening + polaczenie partii ??
jesli plecy robisz typowo na wyciagu bez mocnych ich obciazania to
klatka + barki + tric
nogi + plecy + biceps

a jesli mocno je katujesz to wtedy nie robimy nog z plecami wiec
klatka + nogi + barki
plecy + biceps + tric
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


randy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 170 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:51°28'N 22°36'E
  • Zainteresowania:Życie

Napisano Ponad rok temu

Re: trening + polaczenie partii ??

hankla


a może hanTla?

reszta jak wyżej
  • 0

swist177
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening + polaczenie partii ??
wlasnie mosialbym przycisnac plecy bo slabo je trenowalem ale na wyciagu i takiej jednej maszynie niewiem jak sie nazywa :P :/ . a jakbym chcial robic bica np z tricepsem w domu... bo wtedy jakos dokladniej mi wychodzi... to jakbym mial to podzielic ?? :

(mam nadzieje ze nie dostane bana jak wspomne tu o suplach ... niebede smietnika robil i tematu nowego zakladal... )

poniedzialek brzuszki + biceps + triceps (1xCLA+3xCre-NO+1xTCM przed i 3xCre-NO+1xTCM po)
wtorek wolne (3xCre-NO+1xTCM rano i wieczorem)
sroda barki + klata(3xCre-NO+1xTCM przed i 3xCre-NO+1xTCM po)
czwartek plecy+ nogi (3xCre-NO+1xTCM przed i 3xCre-NO+1xTCM po)
piatek brzuszki(1xCLA+3xCre-NO+1xTCM rano i wieczorem)

(cre-no z vitalmaxa a tcm olimp. mam na chacie jeszcze wiadro bialka ostrowii i tauryne vitalmaksa... przyda sie na cos ? )

ps: " hantla " sorry my bad :P
  • 0

randy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 170 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:51°28'N 22°36'E
  • Zainteresowania:Życie

Napisano Ponad rok temu

Re: trening + polaczenie partii ??
Fatalny rozkład ćwiczeń, w tej kwestii będe zawsze się trzymał jednego schematu przy splicie 3 dniowym.
  • 0

swist177
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening + polaczenie partii ??
ludzieeee macie jakies zastrzezenia do tego co napisalem ?? bo niewiem czy dobrze to rozlozylem ... ??
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024