21 odpowiedzi w tym temacie

[Kamil^]

Chodzi mi o to czy zrobilem dobry rozklady cwiczen ...
Poszczegolne cwiczenia mam z tematu podpietego Nr.Intensywny na Mase

Pon. Sama Klata (wycisk)
Sroda:Bic + Plecy
Piatek:Barki + Tric
Sobota: Nogi

[RamzesII]

a jaki stazyk?

[Kamil^]

Takiego porzadnego treningu to z miesiac
Wczesniej chodzilem tak 2x w tyg ale i tak nie mialem nic ulozonego


Aaa i chcial bym zapytac o dobre cwiczenia na nogi ii co to sa te sztrugusy?

[RamzesII]

co to sa te sztrugusy?

kaptury i sztrugsy
ogolnorozwojowke zrobiles?

[Kamil^]

tak..
ogolno rozwojowke mialem wtedy gdy mowilem ze chodzilem 2-3 z w tyg. i nie wie dzialem co rodzic . robilem ciwczenia ogolne

Teraz mam diete, ustalony tenring powyzej i sie tego trzymam

Sztrugusy chodzi mi jak to cwiczenie wyglada

[RamzesII]

Sztrugusy chodzi mi jak to cwiczenie wyglada

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jesli chodzi o ustawienie jest ok ja bym ci polecil jednak poki co plan 3 dniowy zeby przyzwyczaic miesnie do dalszych treningow

[Kamil^]

Jest 3 dniowy ;p
Sobota to taki lekki terning na nogi , za duzych nie moge brac bo mialem chora noge
Aa mam pytanko
Ille moge przytyc w ciagu np 2 miesiecy
Jezeli
Mam Dieta
2-3x dziennie gainer
Witaminy
i Dobry trening

[Szarik-15]

Ille moge przytyc w ciagu np 2 miesiecy

Zależy od organizmu Jedni w 2 miesiące przytyją 2 kg. a inni 8 - 10 Ja przez pierwsze 2 miesiące przytyłem chyba 4

[bikerider]

Kamil^, - takiec optymalne tycie na diecie, jesli chcesz przybrac czyste miecho to 0,25 kg/tydzien ale wszystko zależy tak jak napisał Szarik-15, od wielu czynników

[Kamil^]

Ja miecha napewno nie zdobede:p
Jedynie co to czysta mase miesniosiowa przy treningach

Mam taka przemiane materi ze moge jesc i jesc nawet z dieta a bez trenignow na silce nic nie przytyje

Mase Miesniowa zdobywa sie wolniej chyba niz tluszczyk nie ?

[bikerider]

Jedynie co to czysta mase miesniosiowa przy treningach

a o czym ja mówie??? xD

Mase Miesniowa zdobywa sie wolniej chyba niz tluszczyk nie ?

tak

Mam taka przemiane materi ze moge jesc i jesc nawet z dieta a bez trenignow na silce nic nie przytyje

sranie w banie - kazdy z niewiadomo jaka przemiana z dieta przytyje- jak bikerider tak mówi, to nie ma hu.ja we wsi

[Szarik-15]

Jak chcesz szybko przytyć to pij carbo na noc

[Kamil^]

Kazdy ale ja nie
uwierzcie nie cwiczylem moglem zjesc ile sie da za 4 chlopow a i tak na drugi dzien to wysralem i waga wracala
Jak nasralem to sie w klopie nie miescilo;p

Pocwiczylem 2tyg i juz 1,2 przytylem
Sprobouje z tym carbo na noc

[bikerider]

Sprobouje z tym carbo na noc

on żartował-fatem Cie bedzie zalewać....

moglem zjesc ile sie da za 4 chlopow

ale moze nie miałes diety i temu

[Kamil^]

Ajak rozumiec to 4 serie po 12/10/10/8 powtorzen

Czyli npo wyciskam na plaskiej
12/10/10/8 i to powtarzam tak 4 razy ?

Czy tylko 12/10/10/8
i dalej wlaze na skosna?

[RamzesII]

Czyli npo wyciskam na plaskiej
12/10/10/8 i to powtarzam tak 4 razy ?

zakladasz ciezar walisz 12 powt to jedna seria dorzucasz ciezaru robisz 10 i to druga itd

[Kamil^]

Dzieki ramzes jestes wielki

Pytam sie bo robie tak jak mowisz ale mam kolesia na silce ktory mowi mi ze musze robic 4*12 4*10 etc

[bikerider]

Kamil^, - ciałem czy duchem??

[Kamil^]

Sadzac po profilu 170 na martwy ciag to chyba Cialem ale duchem pewnie tez

[RamzesII]

Pytam sie bo robie tak jak mowisz ale mam kolesia na silce ktory mowi mi ze musze robic 4*12 4*10 etc

kazdy ma swoj "styl"

Sadzac po profilu 170 na martwy ciag to chyba Cialem ale duchem pewnie tez

duzo sily mam