12 odpowiedzi w tym temacie

[gynnek]

witam. idzie wiosna ;p no jeszcze tyroche - ale ja o redukcji mysle juz od paru miechów. i moje pytanko - co zrobic, zeby z tkanką tłuszczową nie spalać zbudowanej wczesniej masy mięsniowej?

jakies suple pomogą ochronic tkanke miesniową?

[B[u]B[u]]

jeśli chodzi o redukcje to dieta na pewno
i jakies aeroby dorzuc i ok
moze sie mysle ale wydaje mi sie ze spalanie miesnia nastąpi przy bardzo intensywnych długich aerobach bo przecie sam tłuszcz do konca sie nie wypala

[krzysiekl13]

zawsze tam jakiegos misnia spali tlochu bo dieta nei dostarczas odpoweninio duzo skladniokw
musisz sei liczyc z tym z przy redukjion moze cos poleciec ale nie musi duzo ;p

[MeeHau]

tez mialem podobny temat zakladac ale sie dorzuce do tego ... najlepsza ochrona dla miesni podczas ostrej redukcji to ??? czekam na propozycje

[Grzesiek91]

Białko albo Aminki ;]

[krzysiekl13]

dobry seks :PP a na powaznie to sie zgadzam z wyzej rozmowca i good DIETA

[gynnek]

Białko albo Aminki ;]

a białko i aminki? mogą byc? chyba sie nie wykluczają? ;P

bcaa, czy olimpa gain bolic 5500 styknie?

[MeeHau]

jedno albo drugie? ja mowiac aminki mam na mysli wyizolowane bcaa wiec szkoda dodawac do tego bialka... ale supli jest duzo wiecej:D ostatnio dowiedzialem sie ze glutamina + bcaa jest wlasnie zajebi.sta na zabezpieczenie przed spalaniem miesni... moze cos jeszcze? czeka mnie ostre ciecie i chce sie maksymalnie zabezpieczyc

[kololoko]

Pirogronian lub cytrynian kreatyny na cykl redukcyjny. Zabezpiecza mięśnie przed spaleniem, dodaje siły i pomaga spalić tkanke tłuszczową.

[Joks]

ostatnio dowiedzialem sie ze glutamina + bcaa jest wlasnie zajebi.sta na zabezpieczenie przed spalaniem miesni... moze cos jeszcze?

podstawowe antykataboliki, czyli glutamina, bcaa, hmb. wszystkie dzialaja zupelnie inaczej wiec zakup radze uwarunkowac indywidualnie

[MeeHau]

podstawowe antykataboliki, czyli glutamina, bcaa, hmb. wszystkie dzialaja zupelnie inaczej wiec zakup radze uwarunkowac indywidualnie

czyli indywidualnie co mozesz mi polecic?

[RamzesII]

bcaa to ode mnie czemu :
-teoretycznie mogą blokować przechodzenie wolnego tryptofanu do mózgu. Prowadzi to do zmniejszenia wytwarzania serotoniny - neuroprzekaźnika, który jak się przypuszcza może być częściowo odpowiedzialny za rozwój zmęczenia podczas długotrwałych wytrzymałościowych wysiłków o charakterze tlenowym
-Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach były badane przede wszystkim pod kątem zapobiegania zmęczeniu i poprawy zdolności wysiłkowej w długotrwałych wysiłkach wytrzymałościowych, takich jak biegi długodystansowe, kolarstwo, a także w meczach tenisowych lub piłki nożnej.
-ich nadmiar nie jest za dobry ale w odpowiedniej ilosci daja znaczna poprawe org

[Joks]

MeeHau, podczas ostrej redukcji to napewno musisz polaczyc kilka antykatabolikow, nie decydujac sie na jeden.

gluta - w odróżnieniu od BCAA i HMB wprowadza do organizmu duze dawki azotu w efekcie czego pełni nie tylko wazna role antykataboliczna. działanie antykataboliczne glutaminy, uwidacznia sie szczególnie w okresie powysiłkowym (gdy przyjmiemy glutamine, organizm nie bedzie musial rozkladac bialek by ją samemu wytrzowyc, glutamina takze podwyzsza poziom HGH i jest ściśle skorelowana z glutationem - najpotężniejszym antyoksydantem znanym nauce, który wytwarza nasz organizm). Bez glutationu i właściwości antyoksydacyjnych - (ważne tylko po treningu) słabnie znacznie regeneracja dzieki tym cecha glutamina znakomicie nadaje sie po treningu oraz przed snem. Po zakończeniu treningu, glutamina, w odróżnieniu od HMB i BCAA bardzo skutecznie hamuje powysiłkowe steżenie kortyzolu, co łagodzi proces degradacji białek mięśniowych, poprawia aktywnosć ukłądu immunologicznego i usprawnia regenerację. W kontekscie łagodzenia katabolimu nocnego, glutamina wykazuje pewne podobieństwa z BCAA, gdyż obydwa suplementy hamują reakcje kataboliczne poprzez ograniczanie wypływu aminokwasów z tkanki miesniowej.

bcaa - sprawdzaja sie w okresie okołowysiłkowym oraz w okresie snu. BCAA w odróżnieniu od glutaminy i HMB dostarcza aminokwasów energodajnych, czyli składników biorących bezpośredni udział w przemianach energetycznych w okresie wysiłku. W ten sposób BCAA zabezpieczają mieśnie przed utratą aminokwasów w czasie ćwiczen. BCAA wpływają także korzystnie ogólnie na łagodzenie zmeczenia fizycznego i psychicznego. Jako antykatabolik są polecane szczególnie przed treningiem/po oraz przed snem (łącznie z glutaminą)

hmb - to preparat o silnych właściwościach antykatabolicznych oraz umiarkowanych anabolicznych. W odróżnieniu od BCAA i glutaminy hamuje stres wysiłkowy poprzez zupełnie inne mechanizmy. HMB hamuje aktywnosć enzymów proteolitycznych, oddziałuje na niektóre receptory hormonalne oraz minimalizuje uszkodzenia błon komórkowych, które towarzyszą wysiłkom fizycznym. O ile glutamina i BCAA hamują katabolizm głównie poprzez wpływ na gospodarke aminokwasami, o tyle HMB poprzez proces enzymatyczno-hormonalny. Preparat HMB w odróżnieniu od glutaminy i BCAA nie działa doraźnie, lecz wymaga dłuższej suplementacji