5 odpowiedzi w tym temacie

[krzysiekl13]

Mleko spożywcze 2% tłuszczu
Płatki kukurydziane
Chleb żytni razowy litewski
Mięso z piersi indyka ze skórą
Sałata




Chleb żytni razowy litewski
2 Mięso z piersi indyka ze skórą
Sałata


Serek twarogowy ziarnisty
3 Serek twarogowy ziarnisty

TU BD OBIAD W DOMQ



Ryż brązowy
5 Jaja kurze całe




6 Serek twarogowy ziarnisty - przed snem

ŁĄCZNA ILOŚĆ białko: 200 tłuszcze 71 wegle 332 kalorie 2785
+ OBIAD

[RamzesII]

5 Jaja kurze całe

stanowczo za duzo mozesz ewentualnie dac co 3-4 dni po 3-4 jajca a tak to 1 jajko i 2 bialka jak juz, rybka by tu sie przydala najlepiej bo na noc jak widze masz twarog no i on jak i jajca sa bialkami dlugowchlanialnymi wiec nie zadobry pomysl ale jesli dasz odstep 4-5h to tez zalezy od ilosci jaj to wtedy mozesz jechac twarog jesli takiego odstepu to zdeka lipa
a ogolnie patrze ze jakis smakosz tych serkow jestes znudzi ci sie szybko taka szama ale wartosciowa jest w bialko i zastanawiam sie czy przypadkiem nie za duzo zes tego dal bialka zmniejsz o 60g bialka i bedzie ok reszta stosunek bialka do ww musi wynosic 1:2.5

[krzysiekl13]

kurde nie uwzglednilem tunczyka tutaj .bd sie zamienial na te jajca co ??

[RamzesII]

no moze byc

[krzysiekl13]

aaa reszta jak tak to okey ?? MiSStrzU ??

[RamzesII]

tak reszta ok