6 odpowiedzi w tym temacie

[Davidek00]

Pomoże mi ktoś to jakoś ułożyc?
-6kg super mass professional --- hi tec
-2.5 kg anabolic protein (91%białka)--- hi tec
-tak z 800g Cell pump --- biogenix
-150 tab MEGA BCAA 5000 ---hi tec
-witaminki do tego, troche ostrowii zostalo i troche czystych wegli ale to juz wedlug mojego uznania do czegos dodam:)
plis pomozcie mi to rozpisac. trening 3-4 razy w tyg masowy

[bikerider]

jak dla mnie to moze wygladac to tak:

DT:
*super mass professional- 100 gram przed treningiem (1-2h)+ po treningu 100 gram
*anabolic protein- 30 gram po treningu po gainerze+30 gram przed spaniem
*Cell pump- dokup sobie mono i wal tak:
mono + cell pump
DT:
5g mono na czczo/lub po treningu
10g CP przed treningiem
DNT:
5g mono na czczo
10g CP po poludniu

*MEGA BCAA 5000 - tego masz za mało troche- jeśli ma styknąc na 6 tyg to wal: przed i po treningu po 4 caps

[Blackzone]

witaminy po śniadaniu.
BCAA z 30 minut przed treningiem razem z dawką CARBO 30g
BCAA zaraz po treningu razem z dawką CARBO z 50g
Białko rano naczczo i przed snem

[Davidek00]

na mono juz cykle mialem i to dwa wiec teraz czysty CP:) co do Cp to przed i po treningu bede bral a zreszta jesczze sam zobacze. co do gainera to chyba te 100 gram bedziejak dla mnei za duzo... odklada mi sie w tluszczyk wiec zmneijsze dawki... co do bialka to przed spaniem bede jadl twarozkiitp wiec uwazam za zbedne wiec wsadze na rano go chociaz zastanawiam sie czy nie lepiej rano BCAA zeby szybko zapobiec dalszemu katabolizmowi... Bcaa szybciej sie wchlania... bialko w takim razie ytrezba gdzies indziej upchnac tylko gdzie? co o tym sadzicie?

[Blackzone]

no rzeczywiście jak dasz rano BCAA to 'niby' Cię zabezpieczy szybciej. Ale za to na krótszy okres w ciągu dnia. Poza tym weź pod uwagę śniadanie w którym będzie białko które Cię zabezpieczy. Poza tym BCAA przed treningiem będzie dobre bo doda sporo energii na czas treningu. Twarożki itp są dobre przed snem ale wal niekiedy białko też dla urozmaicenia. Szczerze to ja nie daję rady przed samym snem nic jesć no może serek wiejski. z CP przed treningiem mam mieszane uczucia, imo nędzny skład

[Davidek00]

czmeu uwazasz ze nedzny sklad??

[Blackzone]

Jabłczan kreatyny 4,0g
Glikocjamina 1,0g
Betaine anhydrous 2,0g
Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1,0g
Tauryna 1,0g

Jabłczan na siłę, trochę matrixów pompujących, 1g Tauryny
Dla porównania zobacz sobie skład nieco droższego Nitrobolonu II
Oj ale wiadomo po tym też pójdzie, zwłaszcza siła.