8 odpowiedzi w tym temacie

[krystian18]

Siemka , mam do was taka prośne żebyscie powiedzieli mi co należy ćwiczyć żeby zwiększyć liczbe podnoszenia się na drązku? Jestem silniejszy od kumpli z kalsy którzy nie cwicza i na klate biora jakies 50kg , jednak oni potrafią dziwngnac sie tak jakies 6-8 razy a ja niemoge 3 ;/ a na klate cisne 85 kg . Pytam bo nieługo mam jakies zaliczenia sprawnosciowe i musze zrobci minimum 8 razy ;/ Prosze o pomoc co w tych 2 tygonich mam najbardziej cwiiczyc , z góry dziki , Pozro

[genek87]

ty cisniesz 50 na klate czy oni?bo w poscie napisales co innego a w profilu co innego
a co do lepszego podciagania sie,po prostu zacznij sie podciagac simple isnt it?

[krystian18]

oni cisną 50 kg a ja pisalem z konta mojego kumpla bo neimam neta i niebyło sensu zebym sobie teraz robił

[MeeHau]

zalezy jakie podciaganie, chwyt waski czy szeroki ? nachwyt czy podchwyt, do karku czy do klatki ?

[krystian18]

a który jest łatwiejszy ? to jest podchwyt do klaty

[MeeHau]

a który jest łatwiejszy ? to jest podchwyt do klaty

ten jest najlatwiejszy
tutaj masz opisane jakie miesnie pracuja, [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
poprostu rob cwiczenia na plecy, sila powinna wzrosnac

[krystian18]

plecy w sumie ćwiczę dosyc dobrze no ale zobaczę będę katować przez te 2 tygodnie sog dla ciebie Jelsi ktoś ma jakies jescze uwagi i pomocne rady to prosze napisac

[ Dodano: 2008-01-11, 21:31 ]
niestety niemoge dac soga niewiem czemu ale dzieki

[MeeHau]

2 tyg to troche malo czasu no ale w sumie z 3 na 8 mysle ze dasz rade, najlepsze cwiczenie to podciaganie w sumie jest, tu chodzi o poprawe sily wiec trening silowy na podciaganie duzo serii malo powtorzen, mocno mecz te miesnie, jak bedziesz czul ze odpoczoles rob drazek co 3 dni, jabym tak robil ale kazdy jest inny... wyjdzie w praniu

[ Dodano: 2008-01-11, 21:37 ]
looz, wylaczyli ta opcje z sogami bo ona w sumie nic nie dawala

[krystian18]

no mam nadzieje ze dam rade zrobie na kazdym trenigu 6-10 seri po 2-3 powótrzenia , mam nadzieje ze to pomoże i dam rae jescze raz dzieki