
Pomoc w opracowaniu treningu
Napisano Ponad rok temu
Pon , czw.
klatka prosto 12,10,8,6,6
klatka skos dodatni tak samo jak prosta
rozpiętki 12,10,8,8,8
Biceps w oparciu o kolano 12,10,8,8
przedramie stojąco 12,10,10,8
przedramie oparcie o kolana ( podwijanie sztangi)
Wt. , piątek
barki sztanga za głowe 12,10,8,6,6
barki podciąganie sztangi do brody 12,10,8,8,8
barki wymach sztangą do przodu 12,10,8,8
plecy wiosłowanie w obwodzie tułowia 12,10,8,8,8
triceps francuz w pozycji leżącej 12,10,8,8
triceps w oparciu o ławeczke prostowanie ręki 12,10,8,8
triceps ręka za głowe pozycja siedząca
To mój plan treningowy , czy mógłby mi ktoś doradzić ewentualnie poprawić go . . . Jest to plan na mase . . .
Z góry Dzięki
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu


-klatka triceps
-
-plecy biceps
-
-barki nogi
-
-
brzuch po karzdym treningu
ile juz cwiczysz???
Napisano Ponad rok temu

Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Proszę o pomoc |
Dieta |
|
![]()
|
||
SZCZECIN- Treningi w wakacje |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
Pomoc w ułożenie diety na rzezbe... |
Dieta |
|
![]()
|
||
Potrzebuję waszej pomocy! |
Motoryzacja |
|
![]()
|
||
Zacząć treningi Kung-fu. Kilka zdrowych pytań. |
KUNG-FU/WUSHU |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jakie cwiczenia na brzuch
- Ponad rok temu
-
Boks, siłownia
- Ponad rok temu
-
TERNING DO SPRAWDZENIE
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy do oceny
- Ponad rok temu
-
2 partie mięśni
- Ponad rok temu
-
Ocena splitu ! Prosze o rzetelne odpowiedzi
Cajmer - Ponad rok temu
-
Dobranie obciążenia...
- Ponad rok temu
-
Pomoc ćwiczeniami
- Ponad rok temu
-
Ułozenie diety + trening
- Ponad rok temu