22 odpowiedzi w tym temacie

[misiooo32]

W tym pierwszym planie po jednej,a w drugim masz napisane

Po co mi dwa plany?;/ dalej nei wiem co mam robic prosze o jeden konkretny plan i napisanie czy mam to robic 3x w tygodniu wszystko w jeden dzien? nie bedzie przypalowe jak sobie wydrukuje i bede z tym po silownii biegal?;;p

[miko39]

nie chodzilo mi ze masz robic dwa plany tylko ze przy jedenm masz napisane a w rugim po jednej.Wybierz jeden plan

[thrill7]

Witam. Podobny dylemat, trenuje box, sam klasyczny box nic wiecej. Mam 171 cm wzrostu, waze 61 kg. Nie chce cwiczyc typowo na mase bo niestety w boksie a szczegolnie w tej kategori wagowej to nie jest wskazane. Zalezy mi jadnak na tym zeby, skutecznie i trwale przytyc ok 4-5 kg, jednoczesnie poprawiajac rzezbe ktora w tej chwili mam dobra (krata na brzuchu, lekko wyrzezbiona klatka i mocno wokraglane bicepsy). Niemniej chce przytyc i zwiekszyc sile, w tej chwili na gryfie olimpijskim wyciskam 70 kg. Mysle o kreatynie lub innych odzywkach ale chce zbudowac ta masse nie w tydzien ale powiedzmy 2 miesiace zeby byla. Pozdrawiam i prosze o pomoc.