Skocz do zawartości


Zdjęcie

plan , masa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

koksik_180
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:POLAND
  • Zainteresowania:Silownia,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

plan , masa
witam chcialbym sie was poradzic jak najlepiej rozlozyc plan.moge cwiczyc na partie miesni :
klata,biceps,triceps,przedramie,barki,plecy,nogi lydki,brzuch. chce to rozlozyc jak najlepiej co z czym laczyc i rozlozyc to na 5 dni w tygodniu tak zeby nie przeciazac za duzo innych parti miesni, jakie sa wasze propozycje? przyjmijmy ze bede cwiczyl od PN-PT.pozdro
  • 0
PILNY WYJAZD!! NIE MA DO ODWOLANIA!!!

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: plan , masa
Pon - Klata
Wtorek - Biceps przedramie
Sroda - wolne
czwartek - plecy
piątek - triceps
Sobota - barki nogi

Brzuch po kazdym treningu najlepi
Daj Soka
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: plan , masa
krzychu1910, - lepiej będzie tak

piątek - triceps

^^ tu dodac barki

Sobota - barki nogi

^^tutaj same nogi
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan , masa
koksik_180, cel i czy na jakis koksach lecisz?
  • 0

koksik_180
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:POLAND
  • Zainteresowania:Silownia,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: plan , masa
narazie do konca stycznia polece tylko na diecie , potem pomysle nad konkretnym cyklem ale chce miec dobry plan masa sila
  • 0
PILNY WYJAZD!! NIE MA DO ODWOLANIA!!!

koksik_180
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:POLAND
  • Zainteresowania:Silownia,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: plan , masa
a moze byc tak?

klata trip

barki przedramie

biceps

plecy brzuch

nogi lydki
  • 0
PILNY WYJAZD!! NIE MA DO ODWOLANIA!!!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan , masa
nie nie mozesz ale moze byc tak
klata tric
nogi
bary
plecy bic
  • 0

koksik_180
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:POLAND
  • Zainteresowania:Silownia,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: plan , masa
klata bic

barki kaptury

brzuch przedramie

plecy biceps

nogi lydki

co sadzicie o tym?
  • 0
PILNY WYJAZD!! NIE MA DO ODWOLANIA!!!

koksik_180
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:POLAND
  • Zainteresowania:Silownia,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: plan , masa
jest blad ; plecy tric
  • 0
PILNY WYJAZD!! NIE MA DO ODWOLANIA!!!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan , masa
do dupy przeciez pisalem zreszta dla mnie mozesz walic 6x klate po 300 serii
  • 0

GośćGuest_hx_*

Guest_hx_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: plan , masa
zrób FBW. a jak tak chcesz to wal klatka + tric, i na początku tygodnie duże mięśnie a pod koniec małe

koksik_180
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:POLAND
  • Zainteresowania:Silownia,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: plan , masa
ramzes17 uspokoj sie
  • 0
PILNY WYJAZD!! NIE MA DO ODWOLANIA!!!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan , masa
ja spokojny 5 dniowy trening napewno nie poprawi ci masy ani sily to po 1 polaczenie ktore podales tylko doprowadzi do przetrenowania albo kontuzji to po 2 po 3 podalem ci juz wczesniej dobre polaczenie
  • 0

koksik_180
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:POLAND
  • Zainteresowania:Silownia,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: plan , masa
rozlozylem sobie plan tak:

PN klatka tric (brzuch)
WT plecy grzbiet bic
CZW bary przedramie (brzuch)
PT nogi lydki

co sadzicie?
  • 0
PILNY WYJAZD!! NIE MA DO ODWOLANIA!!!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan , masa

plecy grzbiet

to sie liczy jako plery
no taki moze byc
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024