10 odpowiedzi w tym temacie

[dragon78]

Hej zakupiłem nowe hantelki 2 każda po 10kg i chcialbym zapytac czy jak bede bardzo duzo ćwiczył właśnie nimi to czy mam szanse wyrobić sobie duży biceps na tym? Wiem że to nieprofesjonalne pyt ale w jakim natężeniu jakich efektow moge sie spodziewac, ehhe lubie wiedziec na co mniej wiecej moge liczyc

[bikerider]

dragon78, - więcej nie znaczy lepiej!! powinnienes cwiczyc raz w tygodniu- jak sie bedziesz przykladal to powinno cos pujsc!!!

[PanWinstrolek]

no siemka ogólnie to powinienes cwiczyc wszystkie partie miesni nie tylko biceps
nie radze ci bardzo długo cwiczyc hantelkami na bica bo sobie tylko popalisz ten miesien tzn chodzi mi o to zebys nie cwiczył codziennie bo miesnie musza odpoczac a jak odpoczywaja (podczas snu) to rosna:P np cwicz w pon srode piatek sobie takim hantelkiem

[RamzesII]

nie wyrobisz na 10kg duzego bica smieszne zdeka pytanie to tak jakby pytac czy jak bede walic na serie 20x50kg na klate to czy wezme 100kg raz ale wsumie ci powiem ze jesli robisz dokladnie wolno to efekty sa zadowalajace widzialem gdzies juz nie pamietam gdzie na youtube ziom walil 12kg to mowi i to byl filmik jakie cw wykonywac to mowil ze taka pompe ma ze szok co zreszta bylo widac takze duzego nie wyrobisz choc zauwazylem po sobie przezucilem sie z sztang na hankle pompa jest masakra kwas tez no i efekt zadowalajacy dokup jeszcze troche obciazenia i mozesz wyrobic naprawde dobrze tyle ze z wiekszym ciezarem

[koksik25]

ogólnie to powinienes cwiczyc wszystkie partie miesni nie tylko biceps
nie radze ci bardzo długo cwiczyc hantelkami na bica bo sobie tylko popalisz ten miesien

miesnie musza odpoczac a jak odpoczywaja (podczas snu) to rosna

wlasnie tak

[dragon78]

ehhhhhhhhhh czyli nie ma co liczyc na fajne mięśnie z tym co mam czyli sztangielki rowerek + ćwiczenia domowe

[RamzesII]

heh ziom tam takie pie.rdolenie o szopenie mozna sie dorobic pewnie sam znam ziomow ktorzy na hanklach pompkach itp dorobili sie fajne rzezby bica tyle ze wiesz nie jest on jakos ogromny np wzrost 180cm ma bica 37.5cm z dobra rzezba uwazam ze to dobry osiag

[dragon78]

ehhhh no coż ale od wakacji bede mial dostep do siłki

[bikerider]

dragon78, - to narazie ćwicz w domu- bedzie to dłyższa ogólno rozwojówka xD a potem bierz sie za siłke!!

Luknij tutaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[RamzesII]

to to dupa jest dragon78, u dolu masz domowy trening dobry
http://www.fabrykasi...pic.php?t=18418

[dragon78]

O widzisz dzieki napewno sie przyda.