8 odpowiedzi w tym temacie

[paulo123]

Cześć. Chciałbym, by ktoś mi pomógł: nie wiem jak wykonywać poniższe ćwiczenia. Zależy mi na jakiś zdjęciach, jeżeli ktoś je może posiada, albo po prostu najprostsze rysunki. Naprawdę obojętnie. Za każdą pomoc dziękuję.

1.ZGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ
2.SPINANIE BRZUCHA PRZY OPARCIU NÓG O ŁAWKĘ
3.PROSTOWANIE KARKU Z RÓŻNYCH KIERUNKÓW
4.UNOSZENIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ
5.SPINANIE BRZUCHA W LEŻENIU
6.WSPINANIA NA PALCE ZE SZTANGĄ
7.ZGINANIE NÓG NA MASZYNIE
8.WYCISKANIE ZZA KARKU
9.UNOSZENIE PRZODEM RĄK Z HANTLAMI
10.UNOSZENIE PRZEDRAMIENIA Z ŁOKCIEM OPARTYM O UDO
11.PRZEMIENNE UNOSZENIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI
12.CHÓD ZE WSPIĘCIAMI NA PALCE
13.UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NACHWYTEM
14.UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE
15.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ DESCE
16.SPINANIE BRZUCHA W LEŻENIU

[miko39]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[paulo123]

Dzięki, jednak nie ma tam niestety wszystkich ćwiczeń. Z niektórymi po raz pierwszy się spotkałem. Proszę o pomoc doświadczonych użytkowników siłowni. Na przykład jakieś najprostsze rysunki.

[miko39]

Dzięki, jednak nie ma tam niestety wszystkich ćwiczeń. Z niektórymi po raz pierwszy się spotkałem. Proszę o pomoc doświadczonych użytkowników siłowni. Na przykład jakieś najprostsze rysunki.

jak niewiesz jak robić ćwiczenia to je zmień

[cort06]

jak niewiesz jak robić ćwiczenia to je zmień

Dlaczego? Jak masz możliwość kogoś znajomego co ćwiczy zapytać to zrób to. Najlepiej Ci ktoś wytłumaczy 'na żywca'. Jeżeli nie to, których dokładnie nie wiesz jak robić?

do miko39: Dlaczego uważasz, że jak ktoś nie wie jak robić to ma zmienić? Chyba od tego tu jesteśmy, żeby mu pomóc.

[miko39]

Dlaczego? Jak masz możliwość kogoś znajomego co ćwiczy zapytać to zrób to. Najlepiej Ci ktoś wytłumaczy 'na żywca'. Jeżeli nie to, których dokładnie nie wiesz jak robić?

do miko39: Dlaczego uważasz, że jak ktoś nie wie jak robić to ma zmienić? Chyba od tego tu jesteśmy, żeby mu pomóc.

Jesli by mial mu kto pokazac to chyba by nie pisał?Podałem mu stronke z ćwiczeniami wszystkich nie ma no trudno ja juz mu nie pomoge bo niewiem jak.

[VanDamme]

Jesli by mial mu kto pokazac to chyba by nie pisał?Podałem mu stronke z ćwiczeniami wszystkich nie ma no trudno ja juz mu nie pomoge bo niewiem jak.

w wiekszosci tych cwiczen mozna sie domyslic o co chodzi ten kto rozpisywal te cwiczenia nie uzyl bardziej fachowych okreslen, przez to ten problem

[janu]

Cześć. Chciałbym, by ktoś mi pomógł: nie wiem jak wykonywać poniższe ćwiczenia. Zależy mi na jakiś zdjęciach, jeżeli ktoś je może posiada, albo po prostu najprostsze rysunki. Naprawdę obojętnie. Za każdą pomoc dziękuję.

1.ZGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ
2.SPINANIE BRZUCHA PRZY OPARCIU NÓG O ŁAWKĘ
3.PROSTOWANIE KARKU Z RÓŻNYCH KIERUNKÓW
4.UNOSZENIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ
5.SPINANIE BRZUCHA W LEŻENIU
6.WSPINANIA NA PALCE ZE SZTANGĄ
7.ZGINANIE NÓG NA MASZYNIE
8.WYCISKANIE ZZA KARKU
9.UNOSZENIE PRZODEM RĄK Z HANTLAMI
10.UNOSZENIE PRZEDRAMIENIA Z ŁOKCIEM OPARTYM O UDO
11.PRZEMIENNE UNOSZENIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI
12.CHÓD ZE WSPIĘCIAMI NA PALCE
13.UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NACHWYTEM
14.UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE
15.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ DESCE
16.SPINANIE BRZUCHA W LEŻENIU

podam Ci inne nazwy;
1 Uginanie nadgarstkow nadchwytem, podchwytem
2 sklony w lezeniu glowa w dol
3 to nie wiem dokladnie ale to cwiczenie na kark wiec chyba trzeba cos na glowe uwiesic
4 uginanie ramion ze sztanga stojac
5sklony w lezeniu plasko
6wspiecia na palce w staniu
7 prostowanie nog siedzac, lezac
8 wyciskanie sztangi zza glowy
9unoszenie sztangielek bokiem w gore
10 uginananie przedramienia ze sztangielka w siadzie- w podporze o kolano
11 uginanie ramion ze sztangielkami stojac(uchwyt motylkowy)
12 to jakies wyszukane cwiczenie, tego cwiczenia tam nie ma ale wykonuj je jak nazwa wskazuje
13 to chyba wyciskanie francuskie sztangi w siadzie
14 unoszenie sztangielek w opadzie tlowia
15 unoszenie nog na skosnej lawce
16sklony w lezeniu plasko


te nazwy powinny byc w tym atlasie podanym wyzej.

[cort06]

Jakby co to pisz, jeżeli będę wiedział to narysuje w paincie.