5 odpowiedzi w tym temacie

[dudaj1990]

Serdecznie Witam Jestem Nowy Na tym Forum i Niewiem Czy Dobrze umieszcze Ten Temat Jezeli Zle to Przepraszam . Mam Takie Pytanie zaczynam Chodzic Na siłownie i Chciałbym Dowiedzieć Jak To zrobic Zeby Mięśnie szybko rosły . noi oczywiscie Jakiej Diety Do Tego stosować i Jakie ćwiczenie . Chodziłem Na siłownie Rok czasu ale ale miałem Przerwe Jakies 1. 5 roku Więc wszystko zemnie Zeszło Bo Wogóle nie utrzymywałem Formy i Niewiem jak teraz Zacząć Dlatego Zwracam Się z Prozbą żeby mi Ktos Pomógł

[miko39]

No na poczatek ogólno rozwojówka(wpisz w szukaj ogólnorozwojówka i Ci wyskoczą)Jedź nią z 6tygodni.Potem jak chcesz zby Ci mieśnie rosly no plan na mase no i dietka.

[dudaj1990]

noo tak ale Czy Nie bedzie DObre Jak zaczne Coś Jeść Jakis Wspomagacz? noi Jeszce Jedno na siłownie zaczne Chodzi za tydzień to Czy wskazane by był zacząć Rozgrzewać Mieśnie w Domu ? Jeżeli Tak to w jaki Sposób.

[janu]

noo tak ale Czy Nie bedzie DObre Jak zaczne Coś Jeść Jakis Wspomagacz? noi Jeszce Jedno na siłownie zaczne Chodzi za tydzień to Czy wskazane by był zacząć Rozgrzewać Mieśnie w Domu ? Jeżeli Tak to w jaki Sposób.

narazie skup sie na diecie a na wspomagacze przyjdzie czas... rozgrzewke robisz przed treningiem. trening ogolnorozwojowy ma na celu wlasnie przygotowanie miesni do treningu wlasciwego wiec trenowanie przez ten tydzien w domu nie jest konieczne no chyba ze nie mozesz sie doczekac to znajdz sobie jakies cwiczenia domatora i nie przemeczajac sie delikatnie sobie pocwicz (pompki, podciaganie)

[KAM]

Jeżeli wcześniej byłeś trochę zmasowany to masa powinna szybciej wrócić

[Major]

Nie da się po takiej przerwie i szybko zrobic dobrej masy mięśniowej Gdyby tak było to po co komu suple ?
Zrób ogulnorozwojówkę i jak ją skończysz napisz a ktoś z nas Ci powiem co dalej.