7 odpowiedzi w tym temacie

[Effos]

Siemka... nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ale chciałbym zacząć trening.Chciałbym sie dowiedzieć od czego można zacząć interesują mnie tylko ćwiczenia w domu przynajmniej na początku. Proszę o rozpiskę treningu oraz rzeczy które moją pomóc w treningach z góry thz za wszelką oznake pomocy

[LeBron23]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Gawlo]

Proszę o rozpiskę treningu

http://www.forum-kul...showtopic=31089

rzeczy które moją pomóc w treningach

dietka wez pod swoja wage
http://www.forum-kul...showtopic=31418

[INEED$]

Effos, w domu bez sprzetu malo zdzialasz, wykup karnet na silownie i zrob trening ogolnorozwojowy, do ktorego link podal Gawlo,

[Effos]

Mieszkam w małym mieście... jest tylko jedna siłka i wiesz jak to jest jak sie nigdy nie ćwiczyło ...

W domu mam drążek i hantle: w tym tydogniu robiłem dziennie 100 pąpek 30 podciągnieć na drążku 100 brzuszków + hantle

Co mogę jeszcze dodać do treningu...

[Poczatkowy]

30 podciągnieć

ile ty wazysz?
hantlami mozesz pomachac uginanie przedramion,wyciskanie hantli na barki,prostowanie przedramion(triceps) i jak masz duze obciazenie na hante to wioslowanie hantlem ale ogolnie nic nie zdzialasz takim czyms!! kumpel jakis nie ma silowni u siebie?

[Effos]

Thx za rady Poczatkowy

No niestety nikt nie ma może ktoś coś jeszcze doradzi ??


Warze 63 kg to podciąganie mam takie dobre to ćwicze le parkour/....

[Gawlo]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
trening domatora