Skocz do zawartości


Zdjęcie

kręgosłup


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
20 odpowiedzi w tym temacie

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

kręgosłup
ej chlopaki, mam lekki problem z kregoslupem, a mianowicie chodzi o dolną częśc, w krzyzu mnie lupie caly czas, a najbardziej boli jak gram w pile i np jak zaje-bie petare w pile to wtedy masakra jest, w sumie to juz nie szaleje z tymi ciezarami na silce jak kiedys, ograniczylem sie nie zle i pas kupilem nawet ktory czesciowo pomaga w treningach, chcem tez zrzucic fatu z 10 kg, bo to moze tez byc obciazenie własne za duze, w wiosne zaczne redukcje. moze ktos doda cos jeszcze co robic itp,

dam soga :hyhy: :hyhy:
  • 0

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup
być może to dla tego że ćwiczyłeś bez pasa z dużym ciężarem narazie spróbuj mniejszy ciężar zakłdać na MC i wycisk. dobre są też maści rozgrzewające albo prześpij się na twardym i będzie git.
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup

spróbuj mniejszy ciężar zakłdać na MC

nie robie tego badziewia


prześpij się na twardym i będzie git.

dobrze ze przypomniales, kiedys mi pomoglo.
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup

nie robie tego badziewia

i to jst błąd bo też miałem słaby odcinek lędźwiowy
i mimo wszytsko zacząłem robic martwy ciag
tyle że nie z podłogi a tak z 30-40 cm podstawek
i na małych wręcz śmiesznych ciężarach
ale tera mam kręgosłup jak ze stali i nic mnie nie boli.


a jak to pisało w KiF bez mocnego dolnego grzbietu nie ma co myśleć
o dobrych wynikach w dźwiganiu żelastwa

dlatego wzmocnij prostowniki bo sie rozsypiesz.
  • 0

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup
nie no grzbiet mam mocny, 174 na Mc bez pasa wzialem lekko i nie bolalo mnie nic, tylko jak mocno kopne pilke albo podskocze w grze w siatkowke,

nie wiem, zobacze tez to
  • 0

Driftgreg666
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 570 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup
Zaczynam cie rozumieć, od poniedziałkowego treningu też mnie pare razy zabolał i klepie na zimne, w poniedziałek ide pas kupić i jakąś maść. No i podstawa musze bardziej go wyćwiczyć :) najlepiej robić napoczatek MC ale z min opciążeniem, a narazie to to rozciągnij i rób skłony, pomaga :) ja tam jeszcze ostatnio na noc spirytusem smarowałem ten fragment i durzo lepiej odrazu.
  • 0
„Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo, zwyciężyć i spocząć na laurach - to klęska.”

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup

a narazie to to rozciągnij i rób skłony, pomaga

w sumie to ja robie skręto skłony z gryfem na barkach he,
  • 0

Driftgreg666
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 570 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup
Gdyby nie kontuzje, życie było by piękne :P
  • 0
„Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo, zwyciężyć i spocząć na laurach - to klęska.”

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup
ahhhh :rotfl: :rotfl:
  • 0

Driftgreg666
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 570 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup
Nie no stary bierzemy sie za te karki bo nas beda kiedyś jak puzle lepić :rotfl: :rotfl:
  • 0
„Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo, zwyciężyć i spocząć na laurach - to klęska.”

MeeHau
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup

nie no grzbiet mam mocny, 174 na Mc bez pasa wzialem lekko i nie bolalo mnie nic, tylko jak mocno kopne pilke albo podskocze w grze w siatkowke,

nie wiem, zobacze tez to

nie bolalo bo byles dobrze rozgrzany pewnie, a przy grze w pilke pewnie tak sredni co ? zaloze sie ze na boisku starasz sie ruszac jak najmniej :P do tego mocne uderzenie, co za tym idzie spore szarpniecie i wystarczy zeby zabolalo

tutaj pisalem o akupresurze http://www.forum-kul...showtopic=46936 15-20min wieczorem napewno nie zaszkodzi, najlepiej robic to regularnie, lepsze sa wsumie do tego stopy jak ma ci kto je masowac ^^
a co do spania ... nie chodzi tylko o to zeby spac na twardym ale rowniez na plecach, co nie jest latwe... przynajmniej dla mnie, ciezko mi zasnac w tej pozycji
  • 0

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup

zaloze sie ze na boisku starasz sie ruszac jak najmniej :P


nieee no jak najmniej to nie, ale jak szybko sie przebiegne w ta i z powrotem z 2x to masakra z moim sercem jest :/ biegac to sie staram jak najwiecej zeby kondyche poprawic. no a udezenie z kopyta mam mocne :P jak widzą ze przymiezam sie do strzalu to uciekaja :P
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup
basen i codzienne rozciagaanie a i idz na masaz napewno pomoze patrzac na wage i wzrost raczej nie powinno to negatywnie wplywac na plecy czy ogolnie ale na kondycje owszem aha no i trening z pasem oslabia kregoslup i kolega ktory pare lat cwiczy mc itp to mowi ze jezeli sprawdzasz maxa to wtedy nakladamy pas bo tak to najlepiej bez pasa wtedy calkowicie dziala ci na dolna czesc plecow i sie wzmacniaja
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup
tyson89, po pierwsze musisz okreslic sie czy to bol prostownikow- ich naciagniecie/naderwanie czy po prostu bol kregoslupa.
Jesli pierwsze to jak koledzy pisali.
Jesli opcja druga to zacznij od RTG kregoslupa, bo moze byc kilka przyczyn.
Najbardziej prawdopodobna to taka, ze ci wysunal się krag. zwykle w takim przypadku pomaga masazysta czy podobna temu osoba :)a

w sumie to ja robie skręto skłony z gryfem na barkach he,

Jesli to robisz z samym gryfem, bo mozesz rozbudowac szeroki pas i nie bedize ciekawie.. a i tak troche tluszczu chyba masz :P
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

LeBron23
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszalin

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup
chodź często na basen! To naprawde panceum na ból + ciepłe kąpiele, sauna i seks
  • 0
Masa to podstawa!!!

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup

Jesli to robisz z samym gryfem, bo mozesz rozbudowac szeroki pas i nie bedize ciekawie.. a i tak troche tluszczu chyba masz


to jak moge inaczej spala tluszczyk po bokach?
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup
tyson89, spalenie tluszczu to podstawa aeroby; a dzialanie 'domiejscowe' to ilosc powtorzen- nie ciezar. Najlepiej robic nawet kijem od miotly- bo gryf tez wazy ~10kg.
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup
no ale tym gryfem robie po 60-70 powtorzen to za bardzo na mase nie idzie
  • 0

GośćGuest_el_presidente3_*

Guest_el_presidente3_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup
hey... ja też mam i miałem problemy z plecami... głównie odcinek lędźwiowy. byle co przeniosłem i taki ból że nie szło wytrzymać- nawet "ketanol" mnie już nie ruszał po czasie. poszedłem do lekarza, zrobili prześliwtlenie i okazało się że w okresie dojrzewania nie rozwineły mi się prawidłowo chrząstki+ skrzywienie łuku S1. dużo wapna i odporności na ból- tak lekarz zalecił. ale jest dużo lepiej o przez ponad rok to lipa u mnie była...

GośćGuest_el_presidente3_*

Guest_el_presidente3_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: kręgosłup
hey... ja też mam i miałem problemy z plecami... głównie odcinek lędźwiowy. byle co przeniosłem i taki ból że nie szło wytrzymać- nawet "ketanol" mnie już nie ruszał po czasie. poszedłem do lekarza, zrobili prześliwtlenie i okazało się że w okresie dojrzewania nie rozwineły mi się prawidłowo chrząstki+ skrzywienie łuku S1. dużo wapna i odporności na ból- tak lekarz zalecił. ale jest dużo lepiej o przez ponad rok to lipa u mnie była...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024