Skocz do zawartości


Zdjęcie

jesli mam duzo czasu.. (?)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

poniatowski
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wroclaw

Napisano Ponad rok temu

jesli mam duzo czasu.. (?)
jesli mam duzo czasu to czy moge zrobic dwa treningi w ciagu dnia np
wczoraj robilem placy, dzisiaj chce zrobic rano barki, a wieczorem biceps. triceps i przedramie,
czy mam z tym drugim treningiem poczekac do jutra?
moj trening wyglada w ten sposob ze kazda partie miesni robie odzielnie robiac pozniej dzien dwa wolnego na regeneracje, pozaostala mi jeszcze zrobic barki i bicepsa i dwa dni regeneracji.
prosze o wypowiedz.
  • 0

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: jesli mam duzo czasu.. (?)
raczej nie plan powinien byc dobrze rozlozony a nie ze w dwa dni przecwiczysz cale cialo a pozniej reszta tyg.odpoczynek.nie spiesz sie z tym jak masz czas to zajmij sie dieta :]
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

poniatowski
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wroclaw

Napisano Ponad rok temu

Re: jesli mam duzo czasu.. (?)
diete mam bez kitu dobrze rozlozona, i sie jej trzymam, caly dzien mam pod nia ustawiony. wlasnie szmie kolejny posilek.
nie chodzi mi o zrobienie treningu tygodniowego w ciagu jednego dnia. chodzilo mi o to czy moge trenowac dwa razy dziennie, i robic w tedy czestsze przerwy regeneracyjne?
  • 0

ADRIAq
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 246 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:arka zła

Napisano Ponad rok temu

Re: jesli mam duzo czasu.. (?)
To zalezy tylko wylacznie od diety twojego stazu,treningu ew supli.
Jesli masz maly staz to nie polecam
  • 0
coraz nizej spada
temat jednak podupada
trzeba trzymac go na oiomie
trzeba sie udzielac - ziomie
ja nie wierze w brak talentu.

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: jesli mam duzo czasu.. (?)
poniatowski,

dzisiaj chce zrobic rano barki, a wieczorem biceps. triceps i przedramie

^^tak moga robić tylko osoby z dużym stażem lub bardzo dobra regeneracją!!

napisz tzn podaj nam swój staz treningowy to Ci doradzimy!??
  • 0

poniatowski
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wroclaw

Napisano Ponad rok temu

Re: jesli mam duzo czasu.. (?)
wicze od poczatku wrzesnia, jestem ektomorfikiem, mam dobra diete bogata w bialko i wegloodany, podpijam czasem gainera, jesli sie nie wyrobie z jedzeniem w ciagu dnia.
odnosze wrazenie ze szybko sie regeneroje, bo po calym cyklu treningu(4dni) dwa dni przerwy to za duzo, bo zaraz mnie nosi usiedziec nie moge bo energia az mi nogi roznosi i rozrywa. zwlaszcza jak w pracy sie nie zmecze. dlatego zastanawiam sie nad zmianami w treningu?
  • 0

datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

Re: jesli mam duzo czasu.. (?)
zwieksz ciezary.
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: jesli mam duzo czasu.. (?)
poniatowski, -

odnosze wrazenie ze szybko sie regeneroje, bo po calym cyklu treningu(4dni) dwa dni przerwy to za duzo, bo zaraz mnie nosi usiedziec nie moge bo energia az mi nogi roznosi i rozrywa.

^^ takie wrązenie odnosi wiele osób, ale nie swiadczy to o zdolności do szybkiej regeneracji

dlatego zastanawiam sie nad zmianami w treningu?

^^ możesz- kiedy ostatnio zmieniałeś i czy robiłeś trening regeneracyjny??
  • 0

poniatowski
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wroclaw

Napisano Ponad rok temu

Re: jesli mam duzo czasu.. (?)
cwicze ciezarami ktore sa dla mnie graniczne, oczywiscie zwiekszam je na bierzaco. robie po 4serie na cwiczenie, dzisiaj o 15 robilem barki, dorzucilem do standartowego treningu jeszcze pare cwiczen, zrobilem ich 7, i czulem sie wykonczony moze to pomoze.
rozgrzewke robie na rowerze.

a i chcialem jeszcze zrobic dzisiaj bicepsa, ale po tym treningu przelozylem go na jutro.

trening regeneracyjny zrobie w polowie grudnia.
dorzuce chyba po pare cwiczen do kazdego dnia treningowego.
  • 0

datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

Re: jesli mam duzo czasu.. (?)
uwazaj bo sie przetrenujesz........ rob poprawnie technicznie z ciezarem ktorym ostatnie powtorzenie robisz koncowka sil, 3 cw po 4 serie na duze i 3cw po 3 na male (ja robie na male tez 3 cw po 4) sproboj!!
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: jesli mam duzo czasu.. (?)
Rano i wieczorem cwiczyli dawni kulturysci, teraz zadko ktory tak robi, choc oczywiscie zdarzaja sie tacy, sam jednego zawodnika znam co tak cwiczy, ale to juz professional.
Autorowi oczywiscie odradzam, nie dla ciebie takie bajery, za pare lat zdecydujesz (jesli bedziesz ciagle cwiczyl). pzdr
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

poniatowski
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wroclaw

Napisano Ponad rok temu

Re: jesli mam duzo czasu.. (?)
dzieki wam za pomoc
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024