9 odpowiedzi w tym temacie

[lobosk8]

Siemanko. Mam pewne pytanie, chodzi mi o picie gainera (mass xxl) w godzinach wieczorny 22-23 ... Jakie to może mieć konsekwencje, słyszałem że pice tego w tych godzinach jest niewskazane ... Z góry dzięki za wszelkie wypowiedzi

[DAMIANOS1418048782]

ja kiedys pilem tak jak nie mialem bialka---skutki--rosnie brzuch!!! kup bialko na noc

[krzysiekl13]

w tam kpoznych godz jak bedziesz pil bedzier cie zalewalo (tluszczem) poniewaz dostarczas duze ilosci wegloewodanow (energii) i pozije sie odklada wszystko

[BODYGUARD]

Jeśli nie robisz treningu w późnych godzinach jak ja
czyli np o 21, to nie ma sensu spożywać gainera
bo to spowoduje ze zalejesz sietłuszczem dosc szybko
a dwa nadmiar węgli wieczorem wpływa ujemnie na wydzielanie hormonu wzrostu a co za tym idzie gorsza regeneracja i przyrost masy.

Na noc tylko białko!

[lobosk8]

to akurat wiem ale czy nie ma innych komplikacji, chodzą słuchy że organizm nie odpoczywa gdy na noc spożyjemy sporą ilość węgli

[lobosk8]

Ok... Ja jako ektomorfik (zero masy, dość niedawno była niedowaga) zakupiłem sporo gainera ... Więc prośba: możecie mi rozpisać godziny przyjmowania tego gainera (3 razy dziennie !!) ... Mogę pić go również w szkole, a trening mam około 20.00 ... Za każdą sensowną wypowiedz wbijam punkt pomocy ;-)

[BODYGUARD]

trening mam około 20.00

to po treningu mozesz pić ale nie później!

a pozostałe dwie pory w ciagu dnia to kiedy chcesz!
byle nie przed lub po obfitym posiłku bo gainer daje sie zamiast posiłku.

[lobosk8]

11.30 - szkoła
16.00 - po obiedzie a przed posiłkiem przed treningowym
21.30 - odrazu po treningu

i jak ;> ;D

[Blackzone]

11.30 - szkoła

ok

21.30 - odrazu po treningu

ok

16.00 - po obiedzie a przed posiłkiem przed treningowym

ok

Ale nie wiem czy jest sens pić gainera 3 razy dziennie, podejrzewam że masz zamiar go pić w porcjach po 60g tak jak na opakowaniu napisane. Dużo lepszym wyjściem jest pić gainera dwa razy dziennie po 100g (po treningu i kiedy chcesz w ciągu dnia). A w Dni nietreningowe raz 100g w ciągu dnia. Bardzo ważne jest też białko przed snem, proponuję zakupić jakieś dobre np. NitroProGen, SP80, Prolongatum

[BODYGUARD]

"byle nie przed lub po obfitym posiłku"

po obiedzie

no i jak?