48 odpowiedzi w tym temacie

[bikerider]

Niem czuje bólu przy dotyku i nie ma opuchlizny. Smaruj maścia i juz mniej boli- jak biore showerek to właśnie ogrzewam ciepłą wodą ramie. Zrobie teraz tydzien przerwy i będzie good. Moge odrazu po przerwie zacząc cykl??

[Gość]

Moge odrazu po przerwie zacząc cykl??

lepiej nie zrób tydzień lub dwa treningu wstępnego małe ciężary , dokładna technika , bo inaczej kontuzja może sie powtórzyć

[bikerider]

maks, - no KUR.wa mać ;/ jebana reka... zrobie tydzien takiego treningu z lekkimi ciężarami i jade cykl- pierdole

[Gość]

z takim nastawieniem odnowienie kontuzji nieuniknione

[tiwaz]

zrób trening bardziej adaptacyjny chyba ze chcesz mieć nastepne 2 tygodnie przerwy

jeśli nie czujesz bólu to postaraj sie troche rozmasować bark pod pryszcem później maść i ból powinien ustepować

[Gość]

żeby tylko 2 tygodnie jak nie doleczy barku to i na miesiąc może wypaść z treningów , na stawy barkowe trzeba uważać bo łatwo złapać ich kontuzje i trudno je potem wyleczyć

[bikerider]

maks, - ale to nie staw na 90% tylko mięsień- zreszta jeszcze zobacze- narazie zakładam, że robie tydzien przerwy w treningach

[Gość]

rób jak chcesz

[bikerider]

maks, - xD narazie mam w planie dac odpocząc barkowi tydzien i zobaczymym potem jak bedzie bolał na treningu to zmniejsze obciążenie

[tiwaz]

optymista tydzień czasu

mi jak poleciało ściagno to 2 tyg zero ćwiczenia nastepne 2 tylko tylko a miałam farta bo poleciało mi przy przywodzicielu to spoko mogłam sama je rozmasować

[bikerider]

tiwaz, - hehe... musi sie zregenerowac, bo jak nie to drut jak hu.j xD chce zacząc cykl wreszcie

[bikerider]

Sądze, że nawet to nie była kontuzja tylko lekkie nadwyrężenie (mam nadzieje)- już mnie prawie wogule nie boli przy ruszaniu. Na wszelki wypadek będe smarował jeszcze fastum do końca tygodnia i zaczynam od następnego tygodnia cykl (masaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!). Oby nie nawróciły się rzadne bóle ani nie wytworzyła rzadna kontuzja w czasie cyklu !!!

[tiwaz]

cudowne ozdrowienie zrobisz jak uważasz

i niech masa bedzie z Tobą

[bikerider]

tiwaz, - dzieki- musi!!! jeszcze pokuruje sie te 7 dni i zaczynam cykl!!

[Tyson1418048768]

bikerider, nom tylko przed treningiem staraj sie bardziej rozgrzac ten bark, chodzi o roozgrzewke jakas

[bikerider]

tyson89, - nom- tak konkreatnie musze. tak właśnie mi się zdaje, że to wina złej rozgrzewki na ostatnim treningu wywołała to lekkie nadwyrężenie!!

[bikerider]

tyson89, - masz i sobie zwal z radochy xD!!!!!! ssssssOOOOOOOggggg

[Tyson1418048768]

ohhh dzieki nie musiales

[bikerider]

tyson89, - ale jestem miłosierny nie?? xD koniec spamu w moim topicu !!!

[Tyson1418048768]

bikerider, ta, "łaska Pana jest wielka"