26 odpowiedzi w tym temacie

[miniPAKER]

co bardziej mobilizuje miesien do rozrostu?
na przykladzie powiedzmy bicka...
uginanie przedramion ze sztanga prosta 10 razy 27kg x3 serie
czy
to samo cwiczenie ale 6 raz 37 x 3 serie

w pierwszym przypadku niby 810kg sie przerzuca a w drugim 666 (lol) gdy macham 2 sposobem mam wrazenie wiekszego zmeczenia... ale liczby mowia cos innego....

no i generalnie o ten schemat mi chodzi... przy kazdym cwiczeniu, jak lepiej? mniejszy ciezar ale "suma" wieksza czy wiekszy ciezar ale "suma" mniejsza... ?
btw. cel masa

[RamzesII]

rob wieksyzm ciezarem a dokladnie to zauwazysz roznice

[Gość]

uginanie przedramion ze sztanga prosta 10 razy 27kg x3 serie

jest na rzeźbę. 10-12 powtórzeń

to samo cwiczenie ale 6 raz 37 x 3 serie

jest na masę. 6-8 powtórzeń

[Gość]

patryk od dawien dawna wiadomo że zakres powtórzeń w treningu na mase mieści się od między 12 a 6 powtórzeń więc o co ci chodzi ?

[Blackzone]

ja robię 10,8,6 i dokładam ciężar

[Gawlo]

ja np jak zapodam wiekszy ciezar i robie powiedzmy tych 8 powtorzen to czuje ze zla mam technike bo czasami "zarzucam " sztanga nie wiem czy to dobrze czy zle ale jak zmniejsze ciezar to zas robie za duzo powtorzen..;/

[Gość]

od dawien dawna wiadomo że zakres powtórzeń w treningu na mase mieści się od między 12 a 6 powtórzeń

a pytanie było:

co bardziej mobilizuje miesien do rozrostu?

Odpowiedź: zależy co chcesz osiągnąć...masę i rzeźbę.

[Gość]

masę i rzeźbę.

heh
masę czy rzeźbę???!!!!

[miniPAKER]

ok to rozumiem, ze wiekszy ciezar w seri pomimo mniejszej ilosci ruchow=wiecej masy ;]

btw. Patryk 666 w pierwszym poscie napisalem, ze o mase chodzi...

[Gość]

masę i rzeźbę.

heh
masę czy rzeźbę???!!!!

zal poprostu ty jesteś jakiś alkoholik ? narkoman ? zobacz na swoje wypowiedzi są bez sensu

[Gość]

zal poprostu ty jesteś jakiś alkoholik ? narkoman ?

?????????????

zobacz na swoje wypowiedzi są bez sensu

na pewno??????

Człowiek uczy się na błędach....
tu był błąd...

masę i rzeźbę.

.

Ale szopa tłumacze sie jakiemuś heńkowi
Ziomuś (maks) ktoś mnie zrozumiał:

ok to rozumiem

[MeeHau]

dokladnie mam tak samo jak Gawlo, niby ciezar mam spoko ale nie czuje miesni jakos specjalnie, dodam kilka kg i technika idzie w chu.....

[Gawlo]

dokladnie mam tak samo jak Gawlo, niby ciezar mam spoko ale nie czuje miesni jakos specjalnie, dodam kilka kg i technika idzie w chu.....

ja sie ostatnio tak wpienilem tym,ze zmienilem progresje na regresje jesli chodzi o bica bo z reszta partii nie probowalem noi spoko trening byl.

Ale za pare miechow chce robic silowy i co regresje na silowym bede robic? moze takie cos byc? heh

[Gość]

jak zapodam wiekszy ciezar i robie powiedzmy tych 8 powtorzen to czuje ze zla mam technike bo czasami "zarzucam " sztanga nie wiem czy to dobrze czy zle ale jak zmniejsze ciezar to zas robie za duzo powtorzen..;/

dokladnie mam tak samo jak Gawlo, niby ciezar mam spoko ale nie czuje miesni jakos specjalnie,

moim zdaniem źle lub wcale sie nie rozgrzewacie przed treningiem.

[Gawlo]

ja rozciaganie robie przez ok 10 min jak nie wiecej

[Gość]

ja rozciaganie robie przez ok 10 min jak nie wiecej

a jakiś bieg w miejscu?
a ze 2-3 seryjki z małym ciężarem?

[Gość]

rozciaganie robie przez ok 10 min jak nie wiecej

rozciągać mięśnie powinno się także po każdym ćwiczeniu i po treningu. Super jest połączyć rozciąganie z masażem.

[Gawlo]

no nie wiem bede sie bawil..
Patryk 666, tak na przyszlosc jest taka opcja edutuj

[RamzesII]

Patryk 666, jescze raz niezedytujesz posta i konczysz zabawe

[Gość]

to znaczy, że to co teraz zrobię:

Patryk 666, jescze raz niezedytujesz posta i konczysz zabawe

to nie jest taka edycja o jaką Wam chodzi???

To co mam zrobić???