32 odpowiedzi w tym temacie

[swist177]

witam

mam zmiar zrobic cykl z :
KAIZEN Creapure Monohydrat 300g ,
HI-TEC Taurine 100 kap./1000mg ,
Ostrowia WPC 80 1800g

i do tego zastanawiam sie co lepiej dorzucic ?? :
BIOGENIX R-Types (ALA) 100 kap./100mg czy
OLIMP HMB 120 kap./500mg (60 porcji) ????
a moze wystarczy kreta tauryna i bialko ???

to bedzie drugi cykl poprzedni zrobilem pol roku temu z kreatyny trec ,2kg carbo bx .... cel jest taki zeby wycisnac ze 102kg do konca roku i nie otłuścic sie bo rzezby nie mam za dobrej i tak ...

aha i pomozcie rozpisac dawkowanie tych supli... (mam pewien pomysl ale chcialbym z waszym porownac )

dzieki

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html

[stachu1418048768]

z tych zeczy co wymieniles to kupuj tylko kretke i ostrowie po taurynie czy tez R-Types nie sadze zebys poczul ze kretka lepiej dziala HMB tez sie do niczygo nie przyda.zamiast tych zeczy dokup lepiej jakies witaminy np vita min multiple sport z olimpu,ZMA moze byc apteczna filomag B6 + zincas forte lub Chela MZB Sport Formula z Olimpu. Acha i carbo tez sie napewno przyda.
Dawkowanie
kretka :
DTR 5 g na czczo i 5g po treningu
NTR 5 g na czczo

bialko wedlub brakow w diecie i 20 min po treningu 0,4 g na kg masy ciala

witaminy po sniadaniu

ZMA jesli apteczne to 4 tab filomagu B6 i 1 tab zincas forte i bierzesz 30-60 min przed snem a jesli MZB to 1 caps i tak samo 30-60 min przed snem

60 g carbo po treningu (20 min po tr. razem z bialkiem)

[RamzesII]

jak chcesz zeby cie nie zatluscilo to kup cla i dopracuj diete wystarczy

KAIZEN Creapure Monohydrat 300g ,
HI-TEC Taurine 100 kap./1000mg ,
Ostrowia WPC 80 1800g

na cykll nic wiecej nie trzeba no mzoesz jeszcze carbo kupic i dawac tylko przed i po tren

[swist177]

hmm a moze byc tak ? :

DT : przed treningiem pol godziny 5gr kreatyny+30gr carbo biogenix bx(Dryboza65mg+tauryna135mg).
odrazu po treningu 5gr kreatyny+20grcarbo biogenix bx(Dryboza50mg+tauryna100mg)+bialko20gr 30min pozniej+ przed snem20gr bialka i 1kaps OLIMP Chela MZB

DNT: rano 5gr kreatyny+30gr carbo biogenix bx(Dryboza65mg+tauryna135mg)+20gr bialka jakies 20 - 30 min pozniej + przed snem20gr bialka i 1kaps OLIMP Chela MZB

+dieta

aha i po cyklu jakies trzy tygodnie zaczac jesc cla przez jakies dwa miesiace ....

co wy na to ??

[RamzesII]

swist177, nie
moze byc tak

mono
DT:
mono 5g na czczo
mono 5g po treningu

DNT:
5g na czczo

Tauryna
rano 30 min przed posilkiem 1 cap, po treningu 1-2 tabletki tauryny
cla moze zaczac brac teraz i brac caly czas nie bedzie zadnego problemu to wszystko +dieta

[swist177]

Ramzes17, mowiac ze nie moze byc tak co masz na mysli ?? to ze krete w dni treningowe nie moge brac przed treningiem tylko rano na czczo ??

zanim zalozylem ten temat poczytalem troche i z tego wynika ze nie ma roznicy w wyniku koncowym czy bede bral rano czy przed treningiem kreatyne...

jak uwazasz czy lepiej zebym zainwestowal w zma czy tauryne (ktora znajduje sie w carbo, ktore doradza stachu, tyle ze w niewielkiej ilosci )... ??

a cla to wiem ze mi nic nie bedzie tyle ze chodzi o pieniadze , a raczej ich brak ....
(ale postaram sie jakos kupic )

[datulus]

zy bede bral rano czy przed treningiem kreatyne...

jak wezmiesz przed treningiem to zostanie zuzyta kreatyna na trening i nie wejdzie ci wogole ;p

[GuZu]

zanim zalozylem ten temat poczytalem troche i z tego wynika ze nie ma roznicy w wyniku koncowym czy bede bral rano czy przed treningiem kreatyne...

mozesz brac przed albo na czczo jak ci lepiej. Tyle ze jak przed treningiem to musisz miec pusty zoladek, zeby kreta sie wchlonela.. a raczej tak nie bedzie skoro jesz przedtreningowy posilek. Dlatego lepiej na czczo.

[RamzesII]

mowiac ze nie moze byc tak co masz na mysli ?? to ze krete w dni treningowe nie moge brac przed treningiem tylko rano na czczo ??

zebys bral jak pisalem

jak uwazasz czy lepiej zebym zainwestowal w zma czy tauryne (ktora znajduje sie w carbo, ktore doradza stachu, tyle ze w niewielkiej ilosci )... ??

obydwa

[swist177]

hmm no dobra w sumie to moge brac rano ta krete


aha i jeszcze jedna sprawa : carbo to potrzebne mi jest do zwiekszonego wydzielania insuliny przez trzustke... ale przeciez ala dziala w ten sam sposob wiec jaka jest roznica czy wezme ala czy carbo ?? bialko i tak bede bral 20-30 min po treningu...

zma i tauryne... tylko ze mam ograniczone fundusze okolo 160 zl nie liczac bialka ktore juz kupilem ...

[GuZu]

jaka jest roznica czy wezme ala czy carbo ?

carbo to weglowodany proste i zlozone, ktore uzupelniaja ci energie na bierzaco (w czasie treningu) lub bezposrednio po nim.
cos jeszcze?

[swist177]

hehee ja wiem co to jest carbo i jakie w nim sa weglowodany...

chodzilo mi raczej o wplyw tych dwuch suplementow (ala i carbo) na trasnsport kreatyny do miesni i ktory lepszy, a jako ze dzialaja posrednio poprzez stymulowanie wydzielaniem insuliny przez trzustke to jaka jest roznica ??

powiedzmy ze uzupelnie energie pozniej... chodzi mi jedynie o transport ...
(skuteczna dawka weglowodanow to czytalem ze jest to 100 gr i sie zastanawiam czy nie bylo by poprostu taniej wziasc ala ...)

[GuZu]

chodzi mi jedynie o transport ...
(skuteczna dawka weglowodanow to czytalem ze jest to 100 gr i sie zastanawiam czy nie bylo by poprostu taniej wziasc ala ...)

to nie jestes na bierzaco
Kreatyna nie jest insulinozalezna, wiec nie potrzebny jest wyrzut insuliny do jej transportu.

[stachu1418048768]

chodzilo mi raczej o wplyw tych dwuch suplementow (ala i carbo) na trasnsport kreatyny do miesni i ktory lepszy

carbo tylko przyspieszy trasport kretki (co wogole nie jest potrzebne bo i tak z czasem sie wchlonie co ma sie wchlonac, tym bardziej z rana czy po tr. dlugo nie trwa)
Nie sadze zebys odczul lepsze dzialanie kretki z tranasporterem niz bez
Jak juz chcesz to kupuj ta tauryne (najtaniej wychodzi)

[swist177]

hmm no to juz chyba wiem co chcialem wiedziec ...

wiec kupie :

OLIMP Vita-Min Plus [2x30 kap. + 30 kap. GRATIS]
ULTIMATE CLA 90 kaps./1000 mg
KAIZEN Creapure Monohydrat 300g
VITALMAX Tauryna MegaCaps 120 kap./1000mg

(razem 155zl czyli sie zmiescilem )


dzieki wszystkim za pomoc jak macie jakies jeszcze pomysly , zastrzezenia to piszcie

[stachu1418048768]

dokup jeszcze jakies ZMA (regeneracja tez jest wazna)
i Carbo by sie jeszcze przydalo na uzupelnienie glikogenu po treningu drogie nie jest a przydatne

[swist177]

a niewystarczyloby jak bym bral te witaminy olimpu ?? tam jest cynk i magnez w postaci chelatu i witamina b6 tez jest i w taurynie tez jest...

czy to nie to samo ???

carbo mam jeszcze z poprzedniego cyklu troche ... ale moze dokupie jeszcze ... zobacze jak z kasa bede stal ...

[Blackzone]

To niestety nie to samo. Ponieważ ZMA bierze się przed snem. A Witaminy bierzesz po 1 posiłku. Poza tym tego Cynku i Magnezu to musisz przed snem wziąść okolo 200% dziennego zapotrzebowania. A w tych witaminach to masz chyba tylko coś koło 20% tego zapotrzebowania Tylko nie próbuj przed snem brać 10 witaminek hehe

[swist177]

Blackzone, nie bede

a te zma to naprawde jest takie dobre ?? beda widoczne efekty z zma ??
moze ktos bral i moze cos powiedziec o efektach ...

sylwek sie zbliza i trzeba kase odkladac... troche mi szkoda tych 40 zl

[MisHa1418048765]

jak dla mnie gowno, jedyna rzecz jaka po tym odczulem to wstawanie po nocy do kibla, leje po tym gorzej niz po mono

inna sprawa, ze wazne jest uzupelnienie diety w mikroelementy, witaminy, tłuszcze rybne etc.