8 odpowiedzi w tym temacie

[Bic]

Witam wszystkich :D Mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 74 kg, 37cm w bicu... Cwicze juz od 3 lat ale dopiero z jakies pol roku na powaznie dajac z siebie wszystko i nie opuszczajac zadnego treningu... Obecnie Biore tylko gainera, jestem po cyklu horse&power + gainer...
Chcialbym zaczerpnac rady bardziej doswiadczonych niz ja jakich suplementow powinienem uzywac by efekty byly bardziej widoczne... zastanawialem sie nawet nad zakupem jakichs koksow( ale czy warto?? ) ... Nie mam dokladnej diety poniewaz mam na to za malo czasu ale staram sie spozywac jak najwiecej weglowodanow rano i wiecej bialek wieczorem... Prosze was o roznego rodzaju wskazowki no i napiszcie cos o tych koksach (np o testosteronie czy mecie) ... Pozdrawiam i z gory dziekuje :D:D:D

[GuZu]

Nie mam dokladnej diety poniewaz mam na to za malo czasu

bez tego nie licz na duzo efekty na suplach, a tym bardziej nie bierz sie za koks

Rozpisz sobie chociaz 3/4 posilkow a reszte z bialek czy gainerow dojadaj

Jak to zrobisz to pisz znowu w temacie

Aaa oczywiscie mozesz kupic witamy, omege 3 itp suple prozdrowotne

[bikerider]

Niby staż masz dobry na koksy- ale to od Ciebie zależy- ja tam wole dopuki wszystko inne daje efekty jakieś nie brac ich, ale zrobisz jak zechcesz. Jak zrobileś regeneracje to zrób teraz okres wysycenia i walnij potem jakiś porządny cykl na jakimś stacku kreatynowym+gainer+białko/carbo+witaminy+ itp... Co do efektów to po rzadnych suplach nie możesz się spodziewać mega efektów- w kulturystyce trzeba czasu i cierpliwości!!!

[Bic]

powiem tak:P jem co najmniej 3 glowne posilki dziennie, jesli mam wolne to 4-5 i do tego gainerek... a jesli jestem w szkole to 3- 4 posilki + gainer i kanapeczki w szkole:P

[RamzesII]

jedz dalej gainera dokup bialko takie jak sp80 czy pro longatum stopnniowo bedzie twoj wyglad sie poprawiac

[MikolajWB3]

powiem tak:P jem co najmniej 3 glowne posilki dziennie, jesli mam wolne to 4-5 i do tego gainerek

3posiłki to za mało

[Bic]

wiem ale uzupelniam to gainerkami no i dosc czesto sobie djadam jakis ryz czy cos takiego... ale sami wiecie jak jest w szkole no tam pozadnie sobie nie zjem bo przerwy po 5 min to tylko kanapki zdaze wtrzasnac:P

[Bic]

apropo horse powera ... to jest takie ochydne ze mi sie rzygac po tym chce... z czym radzicie to pic zeby bylo mozliwe do polkniecia??

[MikolajWB3]

z wodą xD dziś też piłem i smakiem nie zachwyca ale da się przeżyć