19 odpowiedzi w tym temacie

[mlodyyyyyyy]

witam wszystkich
po dluugim okresie namyslen zdecydowalem sie na trening z suplementami, cwicze juz od 10 miesiecy i zauwazylem ze od jakiegos czasu stoje w miejscu, zadnych efektow przyrostow etc..

a wiec po kolei:

troche poczytalem i mysle o kre-alkalynie jako podstawowym suplemencie. ale co dalej co do tego? nie wiem, nie znam sie kompletnie na tych wszystkich "bajerach" na dzien dzisiejszy..
takze prosze o pomoc, kazda rada jest cenna
musze dodac, ze mam bardzo duze problemy z tradzikiem, wiem ze mam bardzo duze sklonnosci do lapania syfow:( pytanie brzmi czy ta kretka spowoduje u mnie jeszcze wiekszy wysyp niechcianych syfow? boje sie brac odzywek tyu gainer/bialko bo czuje ze przez nie bede mial jeszcze wieksze problemy z tradzikiem. a tego oczywiscie nie chce i to jest dla mnie priorytetem. sytuacja jest nieciekawa, nie ma dnia zeby cos nie wyskoczylo na twarzy, a o plecach to nawet nie wspominam.. dlatego jest to dla mnie bardzo wazne aby nie pogorszyc i tak juz beznadziejnej sytuacji
aa jeszcze jedno pyanko czy ten kre-alkalyn spowoduje u mnie puchniecie twarzy?

licze na wasze odpowiedzi i dobre rady, dzieki nim na pewno bede o wiele madrzejszy w tym temacie :-)

pozdrawiam wszystkich czytajcych ten post

[Gość]

Kre_alkaryn spoko brałem i było czuć że działa , syfy ci nie wyskoczą przez to więc spoko , co do innych supli to kup sobie carbo i białko , przydadzą sie też witaminy np Vita-min plus z OLIMPU , ale dieta to podstawa więc nią też skombinuj , a jeżeli masz to trzymaj sie jej
pozdro

[RamzesII]

to tak ja tam bym ci polecal juz zwykle mono se trzasnac+gainer+bialko(jakies na noc jak sp80 albo prolongatum albo ultimate protein)+zma+witaminy i tyle nic nie powinno ci byc po mono puchnie sie na twarzy poprostu masa wieksza to i twarz sie zaokragla

[Gość]

ale jest to minimalne bo w końcu mono to koks
a ekonomicznie kup gainera pare kilo , mono plus witaminy

[mlodyyyyyyy]

gainer & bialko . tak jak wspominalem boje sie tego z tego wzgledu ze mam znajomego ktory bral bialko oraz inne suplemety(nie wiem dokladnie co to bylo) i wysypalo go niezle... BTW: predzej nie mial problemow z tradzikiem

mowisz ze po mono puchnie? a po kre-alkalynie mniej? nie zalezy mi zeby urosnac nie wiadomo ile, chcialbym zlapac pare kilo wiecej zeby troche okazalej wygladac (teraz 178cm/72kg)

a z dieta to jestem pewien ze powinienem ja ulepszyc, ale to juz nie ten dzial

[mlodyyyyyyy]

a i mam jakos okolo 250 zl przeznacone na suplementy jezeli to by cos zmienilo w waszych odpowiedziach

[RamzesII]

hehe a ty myslisz ze co przytyjes 10kg? wal mono sie nie obawiaj nic ci nie bedzie

ktory bral bialko oraz inne suplemety(nie wiem dokladnie co to bylo) i wysypalo go niezle...

do tego koks to nie dziwo

[Driftgreg666]

czy ta kretka spowoduje u mnie jeszcze wiekszy wysyp niechcianych syfow?

O syfy się nie martw, nic ci się nie wzmocnią. Sam mam trądzik i nigdy po żadnych suplementach nie wzmocnił mi się.

kre-alkalyn

Może być.

czy ten kre-alkalyn spowoduje u mnie puchniecie twarzy?

Nie

co dalej co do tego?

Więc białko + carbo lub gainer według braków w diecie. Do tego możesz dodać zma apteczne. :)W FAQ masz artykuł Joksa o zma aptecznym, znajdź i wybierz opcje z Vitaminum B ma witaminę pp która pomaga zwalczać trądzik, cudów nie sprawi ale zawsze trochę pomoże.

[GuZu]

Co do syfów od odzywek/supli jest taka możliwość, ale mała. Sam znam kilka osób ode mnie z siłowni, które maja uczulenie na jakiś składnik białka i im plecy wysyfiło (nie wciskajcie mi ze koksuja bo tak nie jest)

Ogólnie z syfami (jak jeszcze nie byłeś) idz do dermatologa.

jeśli się już zdecydujesz sie suplementacji:
1) Bierz najzwyklejsze mono, żadne k-a, estry itp. Czytac sobie mozesz: "taka i taka forma kreatyny nie zmienia sie w kreatynine/ nie powoduje retencji wody" A kto ci powie, ze mniej wody w miesnia= mniej fosforekatyny skumulowanej w miesniu?
pozatym kreatyniny nie masz sie co bac, bo jest swietnym antyoksydantem i jest nieszkodliwa dla nerek, jak wczesniej sądzono.

2) Kup sobie na poczatek 1kg gainera i 1kg dobrego bialka. Jak to zjesz i syfow nie bedizesz mial wiecej to dokupisz

3) Teraz czas na cos co powinno byc w pkt 2 mianowicie- suplementy prozdrowotne: witaminy, omega3, zma

4) Odpowiednia dieta (patrz dział odżywianie>> FAQ)

[mlodyyyyyyy]

nooo juz jestem o wiele madrzejszy
dzieki panowie

to teraz pytanie sie nasuwa: jakie suplemety kupic? tzn jakiej firmy itd.?
jak mozecie to podajcie cale nazwy dobrej krety gainera bialka itd
licze na wasza fachowosc i doswiadczenie w tym temacie
z gory dziekki

[MikolajWB3]

2) Kup sobie na poczatek 1kg gainera i 1kg dobrego bialka.

białko sp80 gainer np mass xxl, gainer1, gainbolic6000

[GuZu]

mlodyyyyyyy, wszystko zalezy od Twoich funduszów
Dobre firmy: Olimp, trec, universal, kaizen, vitalmax. takiej najbardziej znane chyba wszystkie

[mlodyyyyyyy]

no tak jak napisalem predzej aktualnie mam 250zl przeznaczne na zakup niezbednych rzeczy do treningu z suplementami

[GuZu]

białko, zalezy kiedy chcesz przymowac jak w ciagu dnia to nie bedzie wiekszej roznicy, ale jesli przed snem to wolnowchlanialne albo uniwersalne (z uniwersalnych moze byc to co miki podal)
Gainery mozesz ktorys z tych co Mikiniusz

[Ampuł]

bialko po treningu 30minut.
krea alkyn nigdy nie razem z białkiem b musisz odczekac z 30minut.ierz jak na opakowaniu, bialko tez jak będziesz miał wpc z małą iloscią lub bez węglowodanów mozesz brać jako ostatni posiłek przed snem.
pzdr.

[Koks 1991]

Pozdro koledzy!mam do was pytanie!Ćwicze juz ponad rok i nie widze po sobie duzych efektów i dlatego brałem już kreatynke 2x300 kaps. co byscie mi polecili!!

[Gawlo]

Pozdro koledzy!mam do was pytanie!Ćwicze juz ponad rok i nie widze po sobie duzych efektów i dlatego brałem już kreatynke 2x300 kaps. co byscie mi polecili!!

Ulozyc diete

[B[u]B[u]]

j.w wez diete z działu odzywaiane pod swoją mase
i moze trening masz jeszcze zły rowniez jest w faq w dziale trening

[datulus]

na syfy to polecam wizyte na solarium

Pozdro koledzy!

ale hujek wjebal sie w temat

[GuZu]

krea alkyn nigdy nie razem z białkiem b musisz odczekac z 30minut

a to niby dlaczego? Mozna brac razem z kreta, ale wtedy z woda a nie mlekiem.
A dawkowanie k-a jak zwyklego mono- 4-5g na porcje