7 odpowiedzi w tym temacie

[lysyadin]

1. czy lepiej omke co 3 dni 1 strzal czy co 5 dni 2 naraz?
2. jaki trening w czasie cyklu? jedna partia dziennie wiecej cwiczen, czy 2 partie dziennie, i klate np 2 razy w tyg?
3. ile dni treningowych w tyg?
4. ile pic wody biorac omke??

dzieki za all

[Gość]

1. ja bym był za biciem co 5 dni
2. w sumie trening norma , ale przydała by sie jakas zmiana napisz jaki masz trening
3. 4 dni wystarczą w zupełności
4. pijesz tyle ile zwykle , ale nie mniej niz 2,5 litra dziennie , bo sporo wypocisz

[lysyadin]

moj trenig:
pon (zawsze 4 serie po 8 razy)
klata
proste
rozpietki
glowa w dol hantlami
biceps
zginanie gryfem
naprzemian hanlami
21/modlitewnik

WTOREK
triceps
francuzkie
wyrzucanie hantli w tyl
wyciag

przedramie
podciaganie gryfu
tak samo tyle ze hantle
nadgarstki
nachwytem i podchwytem

SRODA
barki
wyciskanie z przodu i z tylu gryfem
przed siebie gryf
wyciag

kaptury
wznosy gryfem i hantlami

czw wolne

PIATEK

klata
skos
rozp skos
wyciskanie hantlami

plecy
podnoszenie gryfu w opadzie
wyciag(eioslowanie)
unoszenie gryfu z jednej strony
hantle

SOBOTA
Biceps (podobnie)
przedramie(podobnie)


i jeszcze pytanie czy bialko wegle kreta +b12 wystarczy po kuracji?

aha

i co lepsze na odblok
24 clomid czy 12 clomid i tribulus??

pozdr

[Gość]

no więc tak odblok 24 clomidu
trening strasznie obciąża trica
ja ci zaproponuje trening który sam stosowałem podczas cyklu na propie

PONIEDZIALEK:
klatka:
- wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/6
- wyciskanie hantli na skosie 4x10-12
- rozpietki na skosie 12/14/16/18
- przenoszenia za glowe 3x12

Przedramiona:
- zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8
- unoszenie sztangi nachwytem 15/18/20

WTOREK:
Plecy:
- podciaganie na drazku 12/12/10/10
- wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8
- wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8
- wiosłowanie hantlem 12/10/8
- ściaganie dolnego wyciagu do brzucha 12/10/8

ŁYDKI:
- wspiecia na palce na maszynie 15/18/20/25
- wspiecia na stojaco 15/18/20/25

CZWARTEK:
Barki:
- wyciskania sztangi z klatki 16/14/12/10
- unoszenia na boki 16/14/12/10
- wymachy hantlami do tyłu w opadzie tłowia 14/12/10/8
- szrugsy 16/14/12/10

Nogi:
- przysiady 14/12/10/8/6
- wykroki z hantlami 12/14/16/18/20
- sównica 12/10/8

PIĄTEK:
Biceps:Triceps
- uginania ze sztangielkami 12/10/8
- franc. wyciskanie sztangielki siedzac 10/12/14/16
- uginanie ramion ze sztangą łamaną 14/12/10/8
- wyciskanie francuzkie sztangi łąmanej 14/12/10/8
- młotki 4x 12
- ściaganie górnego wyciagu 14/12/10/8
- 21* 2 serie
- wyciskanie francuzkie 21* 2 serie


po cyklu białko , ściasła dieta no i kretka ja bedziesz miał

[KerbuS]

Omke 500mg co 5 dni ? :OOOOOOOOOOO Wez zaniechaj jesli to twoj poczatkowy cykl to wbijaj sobie 1 co 5-6 dni. Duzo pij, bierz cynk (zincas forte) z 4 tabsy dziennie.

[JuniorWB3]

na twoja wage to ze 150mg cynku dziennie bys musiał brac jak juz chcesz go brac

[cOOne]

co 5 dni 2 strzaly na raz ; o ? to ile masz tej omki na cykl ? nie lepiej co 5 dni po 1 strzale 250ml ?

[JuniorWB3]

jaka dawka zalezy od kilku warunków osoby mającej zamiar brac sterydy ja osobiscie znam osoby kltóre biły omke 500mg e3d i jakos zyja... wiec skonczcie sie kazdy po koleji czepiac jednego