7 odpowiedzi w tym temacie

[wannabe]

otoz skonczylem swoje 3 pierwsze miechy na silowni *masa*, i teraz mam przerwe regeneracyjna 2 tyg, po przerwie chce zmienic trening. w jaki sposob teraz polaczyc partie ? cwiczylem tak

klata tric
plecy bic
barki nogi

duze partie 12 male 9 serii

i jeszcze jedna rzecz, jakie sa skuteczne cwiczenia na srodek klatki w sensie ze nie srodek patrzac pionowo tylko poziomo ;p chodzi mi o wewnetrzna czesc miesni, bona zewnatrz przy pachach mam dosc gruba wartwe mieska a na srodku wewnatrz kosci ;p

[NowyKoks]

wyciskanie sztangi na waskim uchwycie [szerokosc barkow badz troche szerzej].

[wojtek21]

dokladnie tak.ja tez mialem taki sam problem ale cwiczac w waskim chwycie powoli wyprowadzam srodek na plus

[MikolajWB3]

otoz skonczylem swoje 3 pierwsze miechy na silowni

II
klatka + tric
bic
nogi + barki
plecy

srodek klatki

http://www.forum-kul...showtopic=42669

[RamzesII]

wannabe, przejdz na system 4 dniowy albo
klata bic
bary nogi
plecy tric
jak ci wygodniej

[wannabe]

dalej robic 12 na duze 9 male ?

[MikolajWB3]

dalej robic 12 na duze 9 male ?

tak

[Tyson1418048768]

cwiczenia na srodek klatki

- wąskie
- przenoszenie