5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam mam 18 lat mam pytanie chcialbym sobie wycwiczyc ladne miesnie brzucha jednk moj brzuch nie jest nawet plaski mam minimalna tkanske tluszczowa jakie cwiczenia powinienem robic aby wyrobic ladne miesnie i spalic troche tluszczu i jakie suplement moge dobrac moze l-karnityne??a dodam ze na a6w jestem za slaby kiedys probowalem ale dalem rade do 10 dni i koniec...czekam na odp

[wannabe]

ile w pasie masz ? tzn mi chodzi jaka waga/wzrost, jak jestes zalany tluszczem to musisz duzo aerobow uprawiac glownie bieganie najbardziej efektywne, bo same cwiczenia miesni brzucha nic nie da bo beda ukryte pod tluszczem

nie ma roznicy jakie cw bedziesz robil tye ze musisz pamietac ze najpierw cwiczy sie dol potem skos a na koncu dopiero gore bo przy dole i skosie gora tez pracuje i cwicz 20-30 powtorzen na serie, pompujesz az poczujesz ostry bol i wtedy jeszcze z 5 powtorzen

[RamzesII]

dodaj aeroby i uloz diete i bedzie kaloryfer

[Tyson1418048768]

owin sobie brzuch folia sniadaniowa no i trenuj cos, aeroby, biegaj.. worek treningowy... mowie ci idzie wypocic konkretnie tluszczyk, ja w 4 dni zgubilem pare cm z bokow, teraz mysle ze zacznie powoli z przodu zjezdzac.

[hooligan_PL]

owin sobie brzuch folia sniadaniowa

serio??? co daje folia sniadaniowa ?? hehehe

[Tyson1418048768]

trzyma cieplo a jesli trzyma cieplo w tym miejscu to 3x mocniej sie pocisz, ale pytanie

co daje folia sniadaniowa ??

mi daje duzo i tyle x) najskuteczniejszy z najtanszych sposobow