Skocz do zawartości


Zdjęcie

...Zapotrzebowanie...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Tyler1418048780
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 135 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice

Napisano Ponad rok temu

...Zapotrzebowanie...
Jakie jest dzinne zapotzrebowanie bialka i weglowodanów przy wadze 70kg ?? I doardzcie jakias fajna diete :P
  • 0
Postawię Litr -Będziemy Pić Ja i Mój Diabeł Aż Się Udławię Bo Nasz Anioł Miał Wypadek

Fabryka Siły

  • Ekspert
  • Lokalizacja:fabrykasily.pl

Zobacz także: Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

Revan96
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 435 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MOSiR Bochnia

Napisano Ponad rok temu

Re: ...Zapotrzebowanie...
w-w- 6-7 g na kg masy ciała
bialko- 2-2,5-g na kg masy ciała
tłuszcz 1 g
mnożysz przez 70 i masz :D

a co do diety, to sorry ale jest pełno w faq
  • 0
Silence... I'll kill You!!!

Aminki, gainerek i jazdaa! ;]

Tyler1418048780
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 135 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice

Napisano Ponad rok temu

Re: ...Zapotrzebowanie...
a doradzicie jakas fajna diete?
  • 0
Postawię Litr -Będziemy Pić Ja i Mój Diabeł Aż Się Udławię Bo Nasz Anioł Miał Wypadek

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: ...Zapotrzebowanie...

a doradzicie jakas fajna diete?

jest pełno w faq


  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: ...Zapotrzebowanie...

w-w- 6-7 g na kg masy ciała
bialko- 2-2,5-g na kg masy ciała
tłuszcz 1 g


nie zgodze sie.. zalezy od wielu czynnikow
wegle - nabywac mase mozna nawet i od 3g/kgmc zalezy od czlowieka i od tego jak duzo kalorii spala w ciagu dnia
bialka - od 1-1,5g zalezy np od budowy ciala
tluszcz - 1g sie zgodze w standardowych dietach.
  • 0
Be free.

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: ...Zapotrzebowanie...
Cavalier, czyli jeżeli mam skłonności do tycia i spalam mało kalorii to powinienem sobie dać 3g/kgmc węgli i około 1,5g/kgmc białka tak?

A jeżeli mam szybką przemianą materii i dużo spalam to powinienem sobie dać z 6g węgli i około 2g białka tak?

Weź sprostuj troche tutaj :P
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ...Zapotrzebowanie...
ta
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: ...Zapotrzebowanie...

Cavalier, czyli jeżeli mam skłonności do tycia i spalam mało kalorii to powinienem sobie dać 3g/kgmc węgli i około 1,5g/kgmc białka tak?


w zasadzie tak. Jednak mozna i sprobowac dac 2g bialka to przyspieszy metabolizm i nie bedziesz tak tyl..

A jeżeli mam szybką przemianą materii i dużo spalam to powinienem sobie dać z 6g węgli i około 2g białka tak?


6 to raczej polecam dla kogos kto ma bardzo szybko przemiane materii i do tego duzo wysilku. Ale w sytuacji co napisales to lepiej zaczac od ok 4-5g. A co do bialka to w tej sytuacji co opisales to raczej mniej ok 1,5g

prawde mowiac to nie znajac danej osoby trudno ustalic diete by byla skuteczna.. dla poczatkujacych mozna bo oni nie maja wielkich wymagan.. najczesciej wystarczy poprostu wiecej jesc.. ale dla bardziej zaawansowanych to juz trudno.

zawsze powtarzam ze trzeba poznac swoj organizm na co najlepiej reaguje.. i to stosowac i zmieniac wraz z naszym zaawansowaniem.

bialka - od 1-1,5g zalezy np od budowy ciala

powinno byc od 1 do i nawet 4 - a dalej dobrze.. zalezy od wielu czynnikow
  • 0
Be free.

Matti1418048779
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Zdrowie biologia chemia psychologia

Napisano Ponad rok temu

Re: ...Zapotrzebowanie...
Zapotrzebowanie zależy od tysiaca czynników.Nie wchodź w zbyt mocne granice wszystko zależy.

Dieta? Dieta niskowęglowodanowa.

pzdr
Marcin
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024