Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

W3 miechy duze plecy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

7 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1231 postów
Pomógł: 0

5
Neutralna

Lokalizacja:gdansk
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:od poczatku
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :46
Klatka piersiowa [cm]:125
Pas [cm]:96
Udo [cm]:70
Przysiad [kg]:nie robie
Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
Martwy ciąg [kg]:nie robie
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

W3 miechy duze plecy

potrzebuje super zestaw cwiczen na plecy,taki wyjatkowy :zdziwko:

Użytkownik
2691 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Piła
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: W3 miechy duze plecy

http://www.forum-kul...showtopic=42357
pasi? :hyhy:

Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Użytkownik
1231 postów
Pomógł: 0

5
Neutralna

Lokalizacja:gdansk
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:od poczatku
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :46
Klatka piersiowa [cm]:125
Pas [cm]:96
Udo [cm]:70
Przysiad [kg]:nie robie
Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
Martwy ciąg [kg]:nie robie
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: W3 miechy duze plecy

pasi

ktos jeszcze? :hyhy:

Użytkownik
884 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: W3 miechy duze plecy

- podciaganie na drazku (rozgrzewkowe)
- martwy ciag
- yade rows
- podciaganie konca sztangi w opadzie
- szrugsy

i styka

Użytkownik
1004 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Sandomierz
Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: W3 miechy duze plecy

Podciąganie na drążku w wąskim podchwytem
Ściąganie linki do karku w szerokim
Wiosłowanie sztangielkami

a tak btw to nic Ci tak nie rozbuduje pleców jak drążek, zobacz że wszyscy czołowi kulturyści jebia na plecy drążek, kupujesz obciążenie na nogi i jazda.

Użytkownik
2691 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Piła
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: W3 miechy duze plecy

Ściąganie linki do karku w szerokim

lepiej wioslo sztanga jak juz sie chce masy robic.

Plan Mishy ok, ale sprobuj tego co ja dalem (zawsze nowe bodzce niz w zwyklym treningu jak na codzien

Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

GośćGuest_maks_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: W3 miechy duze plecy

podciaganie na drązku nachwytem w szerokim uchwycie
wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem tez szeroki uchwyt (to ćwiczenie proponuje wykonywać powoli i sztange podciagać do brzucha )
wiosłowanie hantelkiem
przyciaganie dolnego wyciągu do brzucha

Użytkownik
1231 postów
Pomógł: 0

5
Neutralna

Lokalizacja:gdansk
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:od poczatku
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :46
Klatka piersiowa [cm]:125
Pas [cm]:96
Udo [cm]:70
Przysiad [kg]:nie robie
Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
Martwy ciąg [kg]:nie robie
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: W3 miechy duze plecy

dzieki kazdego wyprobuje,zima plecy!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ćwiczenia na plecy. Prostownik grzbietu	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 609 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jan Łuka - trenuj plecy by dużo wyciskać	Filmy	0 odpowiedzi 2117 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Projekt Duże Plecy „ Siła ,Masa,Kiełbasa ” 1 2 3 4	Dzienniki treningowe	72 odpowiedzi 14627 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Martwy ciąg(ćwiczenia na plecy) - technika	Treningi	0 odpowiedzi 611 wyświetleń	Ponad rok temu przez
ZOBACZ MOJE PLECY	Galerie zdjęć	13 odpowiedzi 5627 wyświetleń	Ponad rok temu przez