3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 67 kg wagi. Jestem ektomorfikiem. Trenuję siłowo od jakiegoś czasu - trenowałem 5 miesięcy, przestałem na 2 miesiące i teraz znów zaczynam - ćwiczę trzy razy w tygodniu. Oprócz tego trenuję karate tradycyjne trzy razy w tygodniu (na treningu spalam naprawdę sporo kalorii), czyli aktywny sport uprawiam 6 razy w tygodniu. Stosowałem odpowiednią dietę (według porad z forum "Dieta"), ale przez to 5 miesięcy treningu nie przytyłem zbyt wiele (1,5-2kg).

Zacząłem zastanawiać się nad jakąś suplementacją - moim celem jest zwiększenie siły i muskulatury, ale nie chcę za bardzo obrosnąć tłuszczem.
Myślałem np. o kreatynie (chociaż nie wiem czy na nią nie za wcześnie), glutaminie, HMB, BCAA albo może o jakimś gainerku. Nie wiem co z tego wybrać - może jeszcze coś zupełnie innego? Czekam na porady (na suplementy mogę przeznaczyc maksymalnie 150 - 200zł).

[BODYGUARD]

Jeśli trenujesz sparty walki to wpadnij do działu SPORTY WALKI ;-)

no a co do supli to mogę ci doradzić po treningu
Carbo gdyż uzupełnia niedobór energii po wzmożonym wysiłku
glutamina też OK co do HMB to sobie daruj bo to niewypał

jak zwykle temat kreatyny zostawiam dla bardziej doświadczonych :562:

co do Carbo zerknij tu: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
polecam carbo trec nutrition

[andi17]

gainerek, glutamine na stawy kreatyne zostaw na pozniej

[BLUE_ARMY]

Gainer 3kg 80zł
Aminokwasy bcaa 65zł
Kreta 300g 40zł

Oczywiscie orientacyjnie mozesz sam sobie ułozyc zestaw:
gainer,carbo,kreta,bcaa