3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Chcialem poprosic was o jakies nowe cwiczenia.Cwicze we wlasnej silowni i nie mam za wielu przyzadow (sztanga lamana, prosta, 1 hantelka)
moj obecny trening wyglada tak (bic)
uginanie przedramion na modlitewniku (lamana)
mlotek (4kg hantlami lol)
uginanie przedramion modlitewniku (hantla)

Chcialem jeszcze zapytac czy ten trening jest dobry na rozwiniecie srodka i gory klaty.

Wyciskanie na skosie waski nachwyt
rozpietki na plaskiej
Wyciskanie na plaskiej waskim

z gory dzieki

[VanHeru]

Chcialem poprosic was o jakies nowe cwiczenia.Cwicze we wlasnej silowni i nie mam za wielu przyzadow (sztanga lamana, prosta, 1 hantelka)
moj obecny trening wyglada tak (bic)
uginanie przedramion na modlitewniku (lamana)
mlotek (4kg hantlami lol)
uginanie przedramion modlitewniku (hantla)

Chcialem jeszcze zapytac czy ten trening jest dobry na rozwiniecie srodka i gory klaty.

Wyciskanie na skosie waski nachwyt
rozpietki na plaskiej
Wyciskanie na plaskiej waskim

z gory dzieki

Trening w ogóle nie obejmuje pleców, nóg i barków ? ani tricepsa ani brzucha ?

Też robie siłownie w domu i nie mam maszyn, tylko ławke i sztange z hantlami i ćwicze każdą partię miesniową =]

[Revan96]

dwa słowa: plan chujowy
o ile to można w ogóle planem nazwać. co to jest, ćwiczysz jedynie klatkę i biceps. rozumiem że można nie mieć sprzętu, ale w FAQ jest trening z użyciem sztangi i sztangielek

[Gość]

cwicze te partie ale nie potrzebuje ich modyfikacji.
Poprosilem o te czesci o ktore nie jestem pewien.