7 odpowiedzi w tym temacie

[bero1988]

Witam, mam na imie Krzysiek, Cwicze na silowni juz gdzies rok ale wiadomo nie zawsze sie szlo regularnie na silownie
Waze za duzo bo az 105 kg przy wzroscie 192cm, a w bicepsie mam gdzies 41 cm bez treningu z tym ze tluszczyku tez mam
Raz bralem l-karnityne - schudłem 7 kg ale słabłem na sile
po miesiacu odstepu wzialem kreatyne i widze ze bicepsy powrocily do swojego rozmiaru a nawet sie powiekszyly a bylo to jakies pol roku temu

I mam właśnie pytanie czy jest taki suplement dzięki któremu będę spalał tłuszcz a nie będę tracił mięśni i siły?? czy lepiej wziąć np kreatynę czy coś takiego żeby zamienić ten pieprzony tluszcz w miesnie??

Dodam ze pare lat temu odchudzałem się nawet pare razy ale po diecie wracalem do swojej nadwagi

Załączone pliki

•  SP_A0113.jpg   59,07 KB   453 Ilość pobrań

[cepsik]

nie da sie przerobic tluszcz w miesnie.Najpierw musisz spalic tluscz a potem budowac miesnie,chyba ze jest cos o czym nie wiem .Poczekaj na wypowiedzi doswiadczonych.

w diecie masz zaduzo tluszczy.Ogranicz je a powieksz ilosc bialka w diecie

[Koksik_]

moim zdaniem mozesz walic najpierw mase , a potem dopiero redukcje.

[MikolajWB3]

cepsik, dobrze mu powiedziałeś

a wiec redukcja a potem budowa czystego mi mięcha

[maniek757]

w diecie zmiejszyc pewnie ilosc tluszczy i weglowodanow co nie?

[Gawlo]

dokladnie w dziale odzywianie masz przykladowe diety

[RamzesII]

w diecie zmiejszyc pewnie ilosc tluszczy i weglowodanow co nie?

tak
dodatkowo zwieksz ilosc bialka w diecie do 2.5-3b/kg masy ciala jak nie wiesz jaka diete brac dzial odzywianie tam MikolajWB3, ci pomoze dodatkowo polecam jakiegos spalacza TFB,Meltdown,tight

[bero1988]

ok dzieki za odpowiedzi, poczytam o tych dietach