Skocz do zawartości


Zdjęcie

pare pytań


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
28 odpowiedzi w tym temacie

Wladeeek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

pare pytań
Witam.mam pare pytan dotyczacych diety..
1.co zrobic jezeli mam 6 posilków a od wrzesnia zaczyna sie szkola i nie bede miał jak jej dalej stosowac?
2. czym zamienic narazie carbo?? tzn chodzi mi o produkty takie domowe..
  • 0

daro6230
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanow
  • Zainteresowania:kulturystyka/dietetyka/suplementacja, pływanie, zielone :P, hip hop

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań

1.co zrobic jezeli mam 6 posilków a od wrzesnia zaczyna sie szkola i nie bede miał jak jej dalej stosowac?


kupic gainera / bialko + carbo i pic w szkole jako dodatkowy posilek
zresztą jakies kanapki tez w szkole jedz..
  • 0
"..Im więcej potu na treningu - Tym mniej krwi na ringu.."

Cel do konca 2007 ---> OSIAGNIETY :D - 100kg na klatę ---> 75kg wagi - BRAKUJE 2 KG :P

NIUQ
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań

2. czym zamienic narazie carbo?? tzn chodzi mi o produkty takie domowe..


np. możesz jeść banany
  • 0
POZDRAWIAM NIUQ

daro6230
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanow
  • Zainteresowania:kulturystyka/dietetyka/suplementacja, pływanie, zielone :P, hip hop

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań

2. czym zamienic narazie carbo?? tzn chodzi mi o produkty takie domowe..


carbo to węgle, więc:
WĘGLODOWANY:

Dobre źródła węglowodanów:
Otręby, płatki, warzywa, owoce, ryż brązowy biały preparowany, kasza, miód, chleb razowy ,carbo

Unikaj:
Dżemy, jogurty słodzone, słodycze

Złe:
Biały chleb, bułki, serki słodzone
cytuje tu wypowiedź juz na tym forum istniejącą, ale autora nie pamietam :P
  • 0
"..Im więcej potu na treningu - Tym mniej krwi na ringu.."

Cel do konca 2007 ---> OSIAGNIETY :D - 100kg na klatę ---> 75kg wagi - BRAKUJE 2 KG :P

Wladeeek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
a te kanapki do szkoły to z czym??a mogl bys mi zedytowac djete bez carbo i tak z tymi kanapkami co miał bym w szkole jesc??
  • 0

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań

a te kanapki do szkoły to z czym??a mogl bys mi zedytowac djete bez carbo i tak z tymi kanapkami co miał bym w szkole jesc??


kanapki do szkoly najlepiej z szynka z piersi z kurczaka/indyka... ogolnie drób...


zamiast carbo najlepiej zjedz sobie banany ...
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań

2. czym zamienic narazie carbo?? tzn chodzi mi o produkty takie domowe..


carbo to węgle, więc:
WĘGLODOWANY:

Dobre źródła węglowodanów:
Otręby, płatki, warzywa, owoce, ryż brązowy biały preparowany, kasza, miód, chleb razowy ,carbo

Unikaj:
Dżemy, jogurty słodzone, słodycze

Złe:
Biały chleb, bułki, serki słodzone
cytuje tu wypowiedź juz na tym forum i

stniejącą, ale autora nie pamietam :P



:rotfl: :rotfl: :rotfl:

Dobra Carbo możesz zastąpic ww z niskim IG, np banany, wafle ryżowe
ale taniej bedzie kupić Ci Carbo

Kanapki rób z tuńczykiem, jajkiem, wędliną, serkiem wiejskim albo gainera kup, wtedy już Carbo nie kupuj. W czasie roku szkolnego dietę można normalnie trzymać bo wiem to z własnego dyświadczenia.

cytuje tu wypowiedź juz na tym forum istniejącą, ale autora nie pamietam :P


Yhy a odpowiedź skopiowana z FAQ :rotfl:
Przypominam że jeśli kopiujemy jakiś tekst podajemy
autora bo nie stosowanie się do tego :ban?: :zabanowany:
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


daro6230
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanow
  • Zainteresowania:kulturystyka/dietetyka/suplementacja, pływanie, zielone :P, hip hop

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań

cytuje tu wypowiedź juz na tym forum istniejącą, ale autora nie pamietam


Yhy a odpowiedź skopiowana z FAQ


duzo artykulów z tego forum mam zapisane na dysku w word'zie normalnie..
i nie mialem napisanego autora, a nie chciało mi sie szukac..
  • 0
"..Im więcej potu na treningu - Tym mniej krwi na ringu.."

Cel do konca 2007 ---> OSIAGNIETY :D - 100kg na klatę ---> 75kg wagi - BRAKUJE 2 KG :P

Wladeeek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
a czt ta dieta bedzie dobra??
skopiowalem ja z FAQ

Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g

Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g


Makaron dwujajeczny 120g
Mintaj świeży 100g
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g

Ryż 125g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g


carbo 80g
(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g

Ser twarogowy chudy 70g
Chleb żytni razowy 100g

przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g


Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal
  • 0

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
moim zdaniem troche białka i wegli za duzo ...

przy twojej wadze bialka powinno byc 160g
wegli 480-500g
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

Wladeeek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
to mogł bys mi to przerobic??ale ta dieta jest wzieta z FAQ i była dla osob co maja moja wage
  • 0

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
jezeli byla w faq to szamaj ...

ale ww : 6g/kg mc = 480g
bialko : 2g/kg mc = 160g
tł : 1g/kg mc = 80g
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

Wladeeek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
i wlasnie nie wime co mam zrobic..a potem jak mogł bym ja przerobcic pod wzgledem szkoly??
  • 0

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
robisz tak :

1.rano platki owsiane na mleku

2.w szkole kanapki z piersia z kurczaka

3.znowu to samo co wyzej ...

4.piers z kurczaka + ryz/kasza gryczana

5. kanapki z tunczykiem

6. serek wiejski




napisane jest bardzo ogolnikowo


ps. posilek 2 i 3 sa takie same bo jestes wtedy w szkole ;p
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

Wladeeek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
ale ta djeta co podalem jest dobra??i mogłbum ja stosowac bez carbo narazie??
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
tak mozesz tylko daj ryz 100g po tren jak nie chcesz carbo
  • 0

Wladeeek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
a z czym ten ryz?? a co zamiast tej odzywki wysokobialkowej??
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
po tren wal tunczyk + ryz bialy przed snem twarog lub serek wiejski, jajka co 3 dni
  • 0

Wladeeek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań

po tren wal tunczyk + ryz bialy przed snem twarog lub serek wiejski, jajka co 3 dni



czyli w dni treningowe mam jesc tego tunczyka??
a co 3 dni jajka??to zamist tej odzywki wielobiałkowej.?
a jak obliczyc ile to me weglowodanów i białka teraz ta dieta?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań

dni treningowe mam jesc tego tunczyka??

tak

a co 3 dni jajka??to zamist tej odzywki wielobiałkowej.?

ta

a jak obliczyc ile to me weglowodanów i białka teraz ta dieta?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024