20 odpowiedzi w tym temacie

[daro6230]

chce zacząć przestrzegać podwieszonej diety:

1)

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g







Wartości odżywcze:
Białko – 136g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2661 kcal

Uwagi:
Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera” należy spożywać między posiłkami w ilości ok. 50g, 1-2 razy dziennie.

i tu nasuwa sie moje pytanie, bo w posiłku 3. i 5. są wymienione piersi z kurczaka, z ryzem/makaronem i oliwą z oliwek.. w jakiej postaci przygotowywać te piersi , bo kucharzem to nie jestem, a mieszkam sam obecnie, wiec sam gotowac se musze ;/
te piersi to kotlety z nich usmażyc, czy jak?

[daro6230]

a i dodam jeszcze jedno pyt.:
czy jest sens picia białka w nocy, np 2-3 w nocy?
tak żeby wstać - wypic - i znowu isc spac?

[RamzesII]

czy jest sens picia białka w nocy, np 2-3 w nocy?
tak żeby wstać - wypic - i znowu isc spac?

nie walisz jak idziesz spac

[NIUQ]

Jeśli chodzi o pierś z kurczaka to mama mnie nauczyła (łatwo i szybko przyrządzić) i sam robie (nie zawracam jej głowy )

A więc :

Najpierw pierś płucze w zimnej wodzie; następnie przygotowuje 2 miseczki do jednej wbijam 2-3 jajka (zamiast treciego jajka możęsz kapke wody dolać ale naprawde kapke), a do drugiej wsypuje bułke tartą; na patelnie leje olej i już rozgrzewam go; fileta kroje w paski (wedle gustu grubsze chudsze) lub w takie płaty przez środek (osobiście wole w paski); gotowe porcje maczam w jajku a następnie w bułce i rzucam na patelnie i co chwilke przewracam ze strony na strone aż będą miały złocisty kolor i gotowe

Jak czegoś nie rozumiesz to pytaj

[daro6230]

aha czyli cos w rodzaju kotleta schabowego
no właśnie musze zacząć trzymać dietki ...

[NIUQ]

Niom tak jakby, bo żeby zrobić schabowego to jeszcze tłuczkiem musiał byś potraktować tą pierś

[wojtek21]

lepiej kupic kurczaka z rozna w tesco za 7 zl i wyzera bogata

[Cavalier]

najlepiej ugotowac

[adrian88]

na parze;)

[Adam-nd]

A co to za różnica jak zostanie przygotowana...
Ja ją tłukę jak kotleta schabowego obtaczam ją w panierkę do kurczaka i na patelnie do tego ziemniaki i ma się świetny obiadek...

[koksik25]

wlasnie najlepiej zjesc a nie piredolic sie z kurczakiem

[wojtek21]

umnie ostatnio w modzie kurczaki z rozna za 7 zl w championie co prawda troche wieksze od golebia ale mozna dogotowac ryzu i dupa zatkana

[adrian88]

jesli ktos jest na zrzucie to raczej nie zostaje "bez roznicy" odnosnie sposobu przyzadzania

[GuZu]

lepiej kupic kurczaka z rozna w tesco za 7 zl i wyzera bogata

pewnie chodzi ci o kuraki z rozna.. nie polecam! w ogole kupowanie wszelkich mies czy wedlin w supermarketach to samobojstwo. A na rozen zawsze ida takie kuroki ktorych juz sie nie da wybielic zadnymi srodkami itp, mam gdzies arta jakiegos doktora o miesie w sueprmarketach, jak znajde to wrzuce.
Ale zanim to zrobie- strzezcie sie od miesa z wielkich sklepow Lepiej isc do jakiegos malego sklepiku gdzie maja malo miecha i czesto zamawiaja nowe, a najlepiej miec znajomego rzeznika jak pan mcgrath

[NIUQ]

Dokładnie jak GuZu napisał nie kupujcie mięsa w supermarketach bo to jest g...

ktorych juz sie nie da wybielic zadnymi srodkami itp, mam gdzies arta jakiegos doktora o miesie w sueprmarketach, jak znajde to wrzuce.

Jak dobrze pamiętam to kiedyś w TV o tym mówili

[wojtek21]

atam pierdolicie kazdy material dobry na gowno

[Koksik_]

Najpierw pierś płucze w zimnej wodzie; następnie przygotowuje 2 miseczki do jednej wbijam 2-3 jajka (zamiast treciego jajka możęsz kapke wody dolać ale naprawde kapke), a do drugiej wsypuje bułke tartą; na patelnie leje olej i już rozgrzewam go; fileta kroje w paski (wedle gustu grubsze chudsze) lub w takie płaty przez środek (osobiście wole w paski); gotowe porcje maczam w jajku a następnie w bułce i rzucam na patelnie i co chwilke przewracam ze strony na strone aż będą miały złocisty kolor i gotowe

hehehe zapomniales dodac zeby doprawic

przepraszam nie moglem sie powstrzymac

[madziik]

Najlepej wez ja przypraw dzien wczesniej dobrze bedzie jak dasz czegos takiego jak Kucharek, Wegeta. No i oczywscie inne przyprawy do miesa mozesz sobie ja od razu porkoic wiec pozniej nie bedziesz musial sie z tym bawic. Nastepnie poloz to na talerz przyktyj jakas filia albo woreczkiem zeby nie wyschlo i zostaw na noc. Nastepnego dnia juz jak bedziesz robil obiad to tylko wyciagniesz zrobisz jak kolega powiedzial i bedzie o wiele smaczniejsza bo przesiaknie tymi przyprawami. Naprawde polecam I zycze samczego

[Gość]

ja tam kroje pierś kurczaka na kostke obsmażam na patelni troche soli i jakiejś przyprawy do pieczeni dolewam troche wody (czasem wina białego jak jest ale mało ) niech sie dusi w tym ze 20 min , potem na 2 patelnie daje troche cebuli , sosu sojowego , wrzucam 150g ryzu (ugotowanego wczesniej) i dodaje kurczaka , podsmażam z 5 min dosypuje groszku i kukurydzy ,przemieszam troche i na talez zajebiscie smakuje jak kto lubi moze dodac np kawałki brokuła itp

[NIUQ]

hehehe zapomniales dodac zeby doprawic

przepraszam nie moglem sie powstrzymac

A no machłem sie