7 odpowiedzi w tym temacie

[Pietka]

W Domu Posiadam Ławeczke z Regulacją i Hantle
Ćwicze juz z 5 miesiecy.

I Szukalem Planów Treningowych ale nie znalazłem Fajnych .
Chce Trenować Plecy Rece klatke Nogi nie Musze
Czy mozecie mi Ktos Stworzyc Plan Treningowy??

Z góry Dzieki

[janu]

W Domu Posiadam Ławeczke z Regulacją i Hantle
Ćwicze juz z 5 miesiecy.

I Szukalem Planów Treningowych ale nie znalazłem Fajnych .
Chce Trenować Plecy Rece klatke Nogi nie Musze
Czy mozecie mi Ktos Stworzyc Plan Treningowy??

Z góry Dzieki

MUSZISZ OKRESLIC CEL TRENINGU CZYLI RZEZBA? MASA? SILA?
NAPISALES W TEMACIE TRENING NA DWA TYGODNIE ? TO CO CHCESZ NIM CWICZYC TYLKO DWA TYGODNIE

[Pietka]

Znaczy nie Musi BYc TO na 2 Tygodnie MOze Na Dłuzej
Chce Trenować Siłe i Rzeżbe

[Pomarańczowy]

Znaczy nie Musi BYc TO na 2 Tygodnie MOze Na Dłuzej

nie rozumiem

[Pietka]

No Jakis Plan Treningowy na Jakis Okres Czasu.
Ja Jestem Początkujący w Tych sprawach wiec moge sie wiele razy mylic ;/

[KAM]

Ja Jestem Początkujący w Tych sprawach

Trening ogólnorozwojowy...

[VanDamme]

Trening ogólnorozwojowy...

jesli jestes poczatkujacym to najlepszym wyjsciem bedzie trening ogolnorozwojowy tak jak pisal KAMYL

potem ukladasz sobie trening wedlug potrzeb 3-4 dnoiwy na budowanie masy bo chyba na tym Ci zalezy
taki trening zmienia sie w zaleznowsci 6-8 tygodnii
celem zmiany jest zaskoczenie miesni nowymi cwiczeniami, ilosciami serii i powtorzen

wiec tak:
- najpierw ogolnorozwojowka 6-8 tygodnie ( wpisz w google trening ogolnorozwojowy - jest tam tego mnóstwo )
- nastepnie trening MASOWY lub SILOWY lub na RZEZbe to zaleznosci co chcesz osiagnac

[Pietka]

Bardzo Dziękuje Za odpowiedzi
Pozdrawiam