27 odpowiedzi w tym temacie

[wakul]

mozna robic przerwy (ok. 1-2min) pomiedzy seriami w 6 weidera?

[zrebak]

czemu by nie

[Listek]

zaczynam druga sesje z 6 weidera. powiem ci ze pod koniec czyli w 5-6 tyg. robilem 2 min. przerwy miedzy seriami. jak juz nie mozesz, to zrob mala przerwe, bo liczy sie tez technika a nie machanie:) ale jak mozesz, to jedz ile wlezie az do wyczerpania miesni. efekty sa swietne.

[RamzesII]

nie bo w tym chodzi o to ze miesnie brzucha musza byc caly czas w spieciu wiec nie mozna

[Listek]

no nie mozna, ale... jak ma sie chlopak zakatowac to juz lepiej chwile odpoczac. mnie po 35 dniu to tak gorne partie napie*****, ze gdybym nie robil 1min przerwy to bym juz wogole tego nie dokonczyl:D

[maniek757]

ja podczas treningu na 6 weidera robie przerwy miedzy seriami po niecala minute a nawet jeszcze mniej i mi to pasuje i musze powiedziec ze to bardzo dobry trening kaloryfer u mnie juz sie dobrze zarysowal

[wojtek21]

przerwy moga byc ale pare sekund na zlapanie oddechu

[RamzesII]

dobry trening kaloryfer u mnie juz sie dobrze zarysowal

masz malo wage wiec nawet jakbys waliil np normalny trening to tez by ci sie zarysowal

[amator88]

a jak to jest z seriami? jak np. w 2 dniu mam juz 2 serie, to robie pierwsze cwiczenie 2x6 potem drugie 2x6 itd. czy pierw wszystkie cwiczenia 1 seria i potem 2 seria znowuw szystiw cwiczenia po kolei?

[RamzesII]

po kolei bez przerw

[przemekshr]

do amator88:
robisz wszytskie 6 cwiczen po okreslona ilosc razy i gdy juz skaczysz zaczynasz nastepna serie , np druga i tak samo a potem trzecia seria i git

[przemekshr]

ja jestem dopieo przy 11 dniu i przerwy miedzy seriami robie tylko na zlapanie pare oddechow... jak narazie trening jest swietny i sa rezultaty, juz sie nie moge doczekac koncowych rezultatow

[amator88]

a nie tak, ze np. jak sa 3 serie, to pierwsze cwiczenia robic 3 serie po 6 razy, potem 2 cwiczenie 3 serie po 6 razy itd. ?

[RamzesII]

nie nie tak walisz po kolei wsio i tyle

[GuZu]

Co do przerw to mozna zrobic sobie krótkie ale dopiero po całym odwodzie- 1 serii wszystkich szesciu cwiczen.
Mi to a6w nie pasuje, wole zwykłe trening zrobic, np:
Brzuszki- 3x 50powt.
Podciaganie kolan na drazku- 3x 25-30 powt.
skręty tułowia stojąc z kijem od szczoty (jak kazal arnold )- 3x 40-50powt.

Takie coś zamierzam robić od poniedzialku do soboty, tylko w niedziele przerwa... zobaczymy jak rezultaty beda, bo cale a6w zbyt hardcore'owe dla mnie

[amator88]

czemu hardcorowe, jak ktos np. nie daje rady zalozmy 11 dnia a zrobil 10 to moze poprostu niech robi wiecej dni trening na dzien 10, czy tak nie mozna?

[RamzesII]

nie daje rady zalozmy 11 dnia

to sie nie bierze za to

tak nie mozna?

nie ten trening po to zostal stworzony by dojebac brzuch i go czuc i miec wyrobionego jak ktos wie ze nie dotrwa to sie bierze np za ABS II

[GuZu]

ja bym dotrwal... gdyby nie lenistwo, pozniej za dlugo mi sie to cwiczy
i te cwiczenie jakies pilatesowe- jednym slowem nie dla mnie

A w tym planie o to chodzi zeby z dnia na dzien zwiekszac intensywnosc, wiec siedzenie na np 10 dniu to bezsens

[wojtek21]

ja juz ten trening zrobilem 2 razy i pierdole wiecej go nieruszam bo sie zatrzec idzie

[amator88]

a dal cos po 1 razie? : ] brzuch sie zrobil ladniejszy ? : ]