5 odpowiedzi w tym temacie

[Mario16]

Witam !

Nazywam się Mariusz i mam 16 lat.
Mam ok 165 cm wzrostu ważę ok. 65 kg
W wykresach mojej mamusi () waga do wzrostu jest dobra, i mówi że wyglądam dobrze, ale jak to mamusie zawsze mówią.
W koszulce może jeszcze jakoś wyglądam, ale gdy ją zdejmę uderzę się w brzuch wszystko lata jak galareta. Trenuję pływanie sportowe od 3 lat dało to trochę ale nie tak jak bym chciał.
Powiedzcie mi co mam zrobić aby brzuch tak mi nie latał ?
Brać jakieś suplementy ? Jakąś dietę ? Trening ?
Proszę pomóżcie.

Pozdrawiam !

[VanHeru]

Co to znaczy brzuch Ci lata ? masz tłuszcz na brzuchu ? jak tak to ogranicz ww, zwiększ B w diecie, uprawiaj aeroby typu pływanie, bieganie, rower, skakanka.

[szakaleq]

VanHeru napisał

Co to znaczy brzuch Ci lata ?

no ze ma duzo fatu na brzuchu i przez to mu lata:) musisz miec odpowiednia diete , idz na silownie i normalnie cwicz , brzuszki itp powinno byc okej

[MikolajWB3]

Aeroby na czczo 3 razy w tyg
Dieta w dziale odżywianie
Jak spełnisz te dwa warunki to ok

[Listek]

biegaj 3 razy w tygodniu. po okolo 20-30 min. organizm zaczyna siegac po tluszcz, jezeli biegasz naczczo. najlepiej rano , kiedy poziom glikogenu jest niski w organizmie. wtedy nie bedziesz tracil masy misniowej, bo pewnie nie chcesz. biegaj 40min. max 1h. nie ma sensu sie forsowac i stracic troche miesni. a i odpusc sobie brzuchy i inne rzeczy na tluszczyk. nie da sie spalic tluszczu cwiczeniami typu spiecia. tylko bieganie, plywanie, skakanka i rozne areoby. a no i dieta. zobacz sobie naprzyklad jakas diete na rzezbe. stracisz balast. pozdrawiam.

[Listek]

jezeli jestes bardzo zdecydowany, to siegnij po trening interwalowy. ciekawa rzecz.