5 odpowiedzi w tym temacie

[PATRYK6661418048765]

sluchajcie jak mam cwiczyc aby wyrownac rozmiar ramion... mam widocznie mniejsza prawe ramie przy napieciu o 1cm a na luzie o 1,5cm... kurcze widac to strasznie dlatego musze juz zaczac cos z tym robic... w ogole ciezko mi mocno rozcwiczyc prawego trica i bica... ciezko mi zlapac pompe na niej, jak zrobie ostry trening to np zlapie pompe na lewej rece na prawej prawie w ogole co wyglada naprawde komicznie... potem mam zakwasy na lewej a prawa jak nowa ... podajcie mi jakies wskazowki treningowe prosze...

[GuZu]

Porzuc na dluzszy czas sztange i zastap ja hantlami. Cwiczenia na wyciagach tez rob jednoracz.
I przestan sie tak katować (trening 5x w tygodniu- patrz twoj temat w suplach)

[PATRYK6661418048765]

moze cos bardziej konkretnego...

[stachu1418048768]

wpierw wykonujesz cwiczenie na ta slabsza lape czyli w Twoim przypadku jest to prawa i je.bie.sz tyle powt ile masz zaplanowane a potem ta lewa tyle samo powt ile ta prawa i z biegiem czasu powinno sie wyrownac

[PATRYK6661418048765]

a nie robic wiecej powtorzen czy wiekszym ciezarem??

[VanHeru]

PATRYK666, Slabszą ręką robisz np 12/10/8 z małym ciężarem i tyle samo ręką mocną, tymi samymi ciążarami.
Gdzie możesz to zastąp ćwiczenia ze sztangą na sztangielki, bo przy sztandze bardziej pracuje Ci mocniejsza ręka, a słabsza mniej.
Jak masz wiekszy staż to słabszą możesz 2x w tyg.