7 odpowiedzi w tym temacie

[SolidSnake]

witam chcialbym zacząć przygodę z odżywkami lecz nie jestem pewien od czego zacząć
Mam 17lat juz ponad poł roku trenuje na siłowni i postanowiłem kupic sobie jakieś wspomagacze :> chodzi mi glownie o siłe i wytrzymałość ale masy tez by troche nie zaszkodziło ;] co doradzicie ?

[Gość]

monohydrat kreatyny za miesiac

[SolidSnake]

tez własnie o tym myslalem ;d

[SolidSnake]

a dlaczego za miesiąc ?

[Gość]

zeby brac krete trzeba miec min. staz 6 miechów

[MikolajWB3]

Odżywki to tylko dodatek wiele ma się od treningu i diety

MASA:

zestaw 1 na dla poczatkujacych:
- gainer/bulk
- witaminy
- kozieradka (wzmaga apetyt, odpornosc, poprawia przyrost masy)
- dibencodize magnum (wzmaga apetyt)
zestaw 2 min 6 miesiecy stazu
- kreatyna w postaci mono lub ka
- Carbo,dextroza,tauryna,ala podawana razem z kreatyna
- gainer/bulk
- witaminy
zestaw 3
- stack kreatynowy
- gainer (zamiast gainera mozna kupic odzielnie bialko,carbo -> wieksze pole manewru pod wzgledem dawkowania, brakow w diecie oraz porze przyjmowania)
- witaminy


SILA
- Kreatyna Jabłczan (z racji swoich wlasciwosci - korzysci energetyczne wiecej tutaj - kliknij)
- Carbo
- BCAA (izoleucyna jako zrodlo energii)
- Tribulus * (dla osob starszych)
- Olej MCT (jako źródło energii spalane wczesniej niz weglowodany)

WYTRZYMALOSC
- Kreatyna ester: (z racji swoich wlasciwosci - odpornosc na kwasowosc)
- Cholina
- Carbo (dobre efekty daje w polaczeniu z wit b12.)
- Roznego rodzaju pobudzacze przed treningowe
- Żen-szen
- BCAA (przed treningiem, oraz kolejne dawki w trakcie)
- Koenzym Q10 *
- Tauryna z kawą
- Guarana *
- Olej MCT (zostanie spalony jako pierwszy dopiero pozniej inne zrodla energii)


Legenda:
* - traktowac jako tylko dodatek do cyklu

[SolidSnake]

ok wielkie dzieki ;]

[stachu1418048768]

ponad poł roku trenuje na siłowni

zeby brac krete trzeba miec min. staz 6 miechów

kosior, no ale on ma ponad 6 miechow to moze juz brac