4 odpowiedzi w tym temacie

[Karool18]

[shadow=darkred][/shadow]WItam
Potrzebuje jakiegos schematu odrzywania ........ Pomozecie mi ??

[RamzesII]

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g







Wartości odżywcze:
Białko – 136g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2661 kcal

Uwagi:
Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera” należy spożywać między posiłkami w ilości ok. 50g, 1-2 razy dziennie.

Dieta by Strongbart

[Karool18]

A cos bez ryby masz ?? ;p

[RamzesII]

drób,szczególnie piersi kurze i indycze,wołowina, soja,chudy nabiał,odzywki białkowe, cielęcina,dziczyzna,jajka tymi produktami, mozesz zastapic

[Karool18]

ok dieki;]